Ako vypočítať úroveň stresu

Stres môže spôsobiť nešťastie, ako aj fyzické zdravotné problémy, a my sa s ním stretnúť v mnohých rôznych fázach nášho života. Naučiť sa vysporiadať so stresom môže zabrániť ochorenia a ďalších negatívnych vplyvov. Aby však bolo možné zvládnuť, mali by ste sa najprv naučiť, ako presne spočítať, akú úroveň stresu ste pod, alebo preukázať seba vašu potrebu sa vysporiadať so stresom, ak si nie ste istí. Pokyny
1

Pozrite sa na varovné príznaky krátkodobé alebo okamžité zaťaženie. Dávajte si pozor na zvýšením srdcovej frekvencie, chladné končatiny a potenie, napínanie svalov, nervové žalúdka alebo napríklad na toaletu častejšie, sucho v ústach alebo dokonca ťažkosti s dýchaním. Poznačte si svoju reakciu na krátkodobé stres - či už sa ocitnete naštvaný a podráždený, nechcelo čeliť obtiažnym situáciám, stiahnuté alebo zastrašil
2

Skontrolujte, či máte varovné príznaky dlhoročnú. Pojem stres, čo môže časom spôsobiť obvyklé príznaky a problémy. Opýtajte sa sami seba, ak ste videli zmeny vo vašom jesť a spať vzory, zdvihol zlozvyk ako hryzenie nechtov, sa cítil nesvoj alebo hovoriť príliš veľa, bol chorý častejšie, alebo mal znížené libido. Vedzte, že všetky z nich sú príznaky dlhodobého stresu a úzkosti. Pochopte, že stres po dlhú dobu môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Buďte na pozore známky paranoje, zanedbávanie sociálnych vzťahov alebo osobný vzhľad, zmeny nálady či depresie, a mnoho ďalších neblahé následky.
3

Vezmite záťažový text, ktorý chcete potvrdiť svoje výsledky. Uistite sa, že ste sa stretli stresu, dlhodobé alebo krátkodobé, pomocou odkazov v časti odkazy nižšie. Identifikovať symptómom. Všimnite si, že ak máte pocit, vykazujú krátkodobý stres, ste na dolnom konci stresu, a to môže byť úplne normálne. Dbať na zvýšenú opatrnosť, ak sa u Vás vyskytnú príznaky dlhodobého stresu, a zvážiť hovoriť so svojím lekárom alebo starostlivosti o duševné zdravie profesionálne požiadať o radu, ako sa uvoľniť svoju myseľ a vyrovnať sa so svojimi pocitmi stresu.