Ako presunúť na po bolestivé udalosti

Bolestivé udalosti môžu vyvolať emocionálne a psychické trauma, z ktorého môže mať mýto na vašom zdraví a celkovej duševnej pohody. Bolestivé udalosti môžu zahŕňať autonehody, kariérny nekončiaci športové zranenia, násilný útok, prírodná katastrofa, ordinácie, smrť milovaného jedna, rozpad alebo iné významné životné zmeny. To môže nejakú dobu trvať, zotaviť sa z týchto bolestivých udalostí. Môžete mať pocit znecitlivenia, stresu, depresii, odpojený alebo rovnako ako nemôžete dôverovať ľuďom okolo vás. Bolestivé udalosti vyžadujú liečbu a podporu. Pokyny
1

Diskusia o svoj bolestné udalosti. Spýtajte sa na podporu rodinných príslušníkov alebo priateľov. Vyhnite sa odstúpením od ostatných a diskutovať o probléme s nimi miesto. Vysvetlite, ako to sa budete cítiť, čo cítiš teraz a čo si môže myslieť, čo musíte urobiť, obnoviť.
2

Pripojte sa k podpornej skupine a hovoriť s ľuďmi v skupine, ktorí môžu prežili alebo prechádzajú rovnakým typom traumy znášate. Naučiť sa, ako ostatní ľudia vyrovnali a zvládaní traumatických udalostí môže pomôcť vyrovnať sa s vlastnými pocitmi bolestné udalosti, ktorú zažil.
3

Diskusia k poradcu alebo iné duševné zdravie profesionálne. Hovoriť s odborníkom vám môže pomôcť tvár a vysporiadať sa s vašimi problémami spôsobom, ktorý vám vyhovuje. Duševné zdravie profesionálne môžu tiež poskytovať objektívne poradenstvo a pomoc pre vás, ako sa vysporiadať s bolestnou udalosťou.
4

Dávaj na seba pozor. Jesť zdravo a získať dostatok spánku a pohybu. Vyhnite sa pokušeniu, aby zdôraznila jesť alebo sa uchýliť k alkoholu alebo užívanie drog. Zneužívanie návykových látok môže zhoršiť depresie, stres a izolácie symptómy.
5

Obnoviť vaše každodenné činnosti. Nájsť pocit normálnosti po prerokovaní s bolestnou udalosťou. Držte sa svojho pravidelného rozvrhu, ak je to možné. Navštevujú školu, prácu a dostatok času pre organizovanie spoločenských akcií.
6

nájsť odbyt pre svoje stresu. Vezmite cvičenie triedy, čítať knihu, alebo sa prejsť, keď máte pocit, ohromený.