Ako sa zmieriť nepríjemné pocity

Ako mesiac stúpa a klesá, rovnako ako dážď búrka vypukne a slabnúť, rovnako ako kvety kvitnú a vädnutie - naše pocity príliš - prichádzajú a odchádzajú. Ako mikro vnútorných poveternostných vplyvov, budú všetky emócie cítite v každom okamihu sa nakoniec posunie - v jeho vlastnom prirodzeným spôsobom a času - do niečoho iného. Ak je to pravda (a to je), potom nie je potrebné, aby nepríjemné pocity ako je smútok, hnev, osamelosť, úzkosť alebo neistotu zanechať trvalý negatívny vplyv na naše životy. Pamätajte si, že emócie sú len vzory počasie prechádzajúcej našich životov, emócie nie sú celistvosť nášho života. Môžeme žiť v mieri s nepríjemnými pocitmi - a to je moja nádej, že tieto tipy vám pomôžu urobiť práve to. Pokyny
1

Všimnite si horskú dráhu. Povolenie vonkajší svet nasmerovať svoje vnútorné emócie a vďaka týmto vnútorné emócie diktovať, čo si o svojom živote ako celku, je ako vyberanie stráviť celý svoj život žiť na valčeku dráhe. Cesta ide niečo ako toto: ste uviazol v prevádzke, vďaka ktorému sa budete nervózny, pretože sa bude neskoro. Takže váš žalúdok začne viazanie v uzloch a chcete kričať na všetky ostatné vodiča, aby sa mimo cesty (samozrejme, že zabudnete na vedomie, že ste tiež súčasťou dopravný problém). Tie nakoniec dorazí do konečného miesta určenia a nájsť parkovacie miesto priamo pred budovou a teraz ste spokojní s úľavou, radosťou bez seba. Nebudete dlho po všetkom. Ale vo chvíli, keď budete prechádzať dverami, váš spolupracovník robí sarkastický komentár k vášmu outfitu, vďaka ktorému sa budete hnevať, kým váš šéf chváli prácu, ktorú robil na tej veľkej správy. Zrazu ste nadšený a plný hrdosti. Potom si skontrolujte svoj e-mail a čítal, že ten, s kým ste mali rande naplánované na budúci víkend zrušila. Teraz máte zlý pocit o sebe a na dne ešte raz.
2

Odpojiť! Odpojiť! Odpojiť! Ak máte nepríjemný pocit, jednoducho pozorovať, nechápeme na neho. Povedzte si: "Vidím, cítim žiarlivosť teraz. Nie je to zaujímavé? Tak to je to, čo cíti ako žiarlivosť." Predstavte si, že sa pozeráte na seba, ako by ste postava vo filme. Pripojenie na svoje pocity, je to, čo vytvára divoké, out-of-control pocit života na horskej dráhe. Tieto výkyvy môžu byť vzrušujúce, na určitej úrovni, ale nakoniec sa nechá vás túžba po stabilnej krajine.
3

nič okrem dychu a plakať. Ak nepríjemný pocit vzniká, sa veľmi ťažko robiť veci, ako pije alkohol, brať drogy, prejedať, obchod, majú sex, revať alebo niečo iné, čo by mohlo slúžiť ako metóda znecitlivujúce emócií. Radšej pocit existovať. Oprite sa do neho. Dych. Plakať, ak budete potrebovať. Uisťujem vás, že nepríjemné emócie nie je bezodná. To prejde nakoniec.
4

Nasledujte svoje vášne, nie vaše emócie. Aký je v tom rozdiel? Vaše emócie sú pominuteľné a ľahko ovplyvniť povrchových okolností. Vaša vášeň je vaša životná sila, ktorá hlboké vnútorný oheň, ktorý vás udrží v pohybe vpred, udržuje pri živote, udržuje si veriť, že život stojí za to žiť. Pre mňa je písanie, fotografovanie a tanec ma do kontaktu s mojou vášňou. Čo je to pre vás? Keď narazíte nepríjemné emócie, nemajú dopriať tie emócie s akoukoľvek ďalšiu pozornosť. Namiesto toho dal svoju energiu do tých vecí, ktoré vás naplní nadšením.
5

Zmeniť "ja som" na "cítim." Snažte sa hovorí: "... Som šialený Som smutný, som nervózna" Namiesto toho povedal: "Mám pocit, šialený je mi smutno cítim strach ..." Tento mierny posun jazyka vám pomôže oddeliť od svojich emócií a pripomenie vám prechodného charakteru pocitov.
6

Get Physical. Naše emócie ovplyvňujú náš fyzický stav. Keď sme sa hnevá, dostaneme zovrieť naše telo. Keď sme sa dočkať, naše žalúdky máselnice a naše srdce búšiť. Keď sme smutní, že bunky v našom tele pocit, zvädnutých kvetov alebo ako ťažké potopenie tehál. Ale rovnako ako naše emócie ovplyvňujú naše fyzické stavy, naše fyzické stavy tiež ovplyvňujú naše emócie. Ak sa ocitnete uviazol v nepríjemný pocit, je pravdepodobné, že pohybom tela tým, že chôdza, jazda na bicykli, hrá šport - zlepší aj vaše fyzické a svoje emocionálne stavy
7.

. Všimnite si spúšťa. Ako ste sa viac dômyselný na pozorovanie a odpojenie od svojej emócie, budete pravdepodobne všimnete, že niektoré situácie spúšťať vaše nepríjemné pocity častejšie ako ostatné. Môžete začať presne určiť vonkajšie okolnosti vyvolať, aby ste sa cítili vnútorne naštvaný, smutný, bezcenný, strach, alebo iné nepríjemné emócie?
8

Napíšte správny príbeh. Príbeh vytvoriť vo svojej mysli interpretovať svoje pocity, môže byť najdôležitejším faktorom pri určovaní toho, ako vaše nepríjemné emócie bude mať vplyv na váš život. Ak si myslíte, že niečo ako: "Som smutný. Nikto iný sa zdá byť smutný. Tam musí byť niečo v neporiadku so mnou byť smutný, "vy nastavujete sami pre bolesť. Skúste namiesto toho premýšľať, "je mi smutno. Smútok je prirodzenou súčasťou života. Každý sa cíti smutný život. "
9

Buďte láskaví k sebe. Život je ťažký. Všetci cítime, že mnohé nepríjemné emócie priebehu dňa. Pamätajte si to, a nerobia život nejaký zložitejší tým, že porazí sami pre svoje "zlé" pocity.