Ako odpustiť, zabudnúť a pustiť

Odpustenie môže byť ťažké pochopiť, ako. Aj keď sme všetci majú mentálny obraz toho, čo odpustenie "má" vyzerať, keď iní nám odpustil, pretože vedel, ako odpustiť sami, alebo niekto iný nie je tak ľahké pochopiť. Keď niekto spôsobí nám citovú ujmu, či už neúmyselné alebo úmyselné, môžu učiť sa pustiť tejto bolesti je jedným z najťažších prechodov sme sa prejsť. Sociálni pracovníci v práci väzenstva s rodinou na proces odpustenia, aby uľahčil prechod medzi väzenia a život na vonkajšej strane. Podobne ako restoratívnej justície programy, ktoré zahŕňajú obeť trestného činu a páchateľom, tieto väzenskej programy sa snažia rozvíjať porozumenie činov páchateľov, a vyrovnať sa s prípadnou návrate do spoločnosti. Zúčastnené rodiny majú tendenciu vidieť odpustenie ako priznanie, že minulosť je úplne zabudnuté a život môže vrátiť do normálu, ako by sa nič nestalo. Ako si dokážete predstaviť, táto snaha poprieť správanie má negatívny vplyv. Prenášanie emocionálnu bolesť, zlosť, úzkosť a ďalšie nepríjemné myšlienky o situácii, alebo niekoho je často pre nás jednoduchšie, než začiatkom odpustenie procesu. Kognitívno-behaviorálnej terapeuti často zdôrazňujú pracuje na pozitívne myšlienky. To môže byť jednoduchšie investovať čas do negatívnych myšlienok, ale tieto terapeuti pracujú pomôcť presmerovať energiu smerom k pozitívnej zmene. Čím viac sa zameriavame našu emocionálnu energiu na vykonanie zášť, a nie niekoho, kto odpúšťa, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa stanú úzkosti, depresii a cíti sa negatívne o všeobecnej situation.Since je často jednoduché myslieť na odpustenie, pokiaľ ide o zabúdania, musíme preskúmať, ako zabúdame. Ľudská pamäť nefunguje ako pamäti počítača. Neexistuje žiadny spôsob, ako preformátovať minulosť. Namiesto toho sa pozrieme na situáciu prostredníctvom rôznych objektívov. Psychológovia často sa odvolávajú na tieto šošovky ako perspektívny. Realita našej situácii je to, ako sme ju videli v čase, dojem alebo pamäťové vznikla. Zabudnutie cez bolesť odkazuje na relearning okolnosti obklopovať situácii, znovu spracovať to prostredníctvom novej perspektívy, a posun smerom k odpusteniu. Keď sa pozrieme na výsledky, čo sa stalo, môžeme sa stať horké a zlosť alebo zobraziť konečný výsledok ako príležitosť k osobnému rastu a zmien. Veci, ktoré budete potrebovať
Motivácia pre nové Ochota zmeny
spracovať bolestivé emócie a nájsť nový záver
neutrálna tretia strana - terapeut, poradca, alebo empatický priateľa - zhodnotiť, či je alebo nie je Proces je konštruktívny
čas - odpustenie je proces
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prvým a najdôležitejším krokom je dovoliť si dovolenia odpustiť. Keď sme sa viac zamerať na dôsledky nie je odpustenie sami, môžeme presunúť pozornosť na seba a ako môžeme prekonať minulé bolesť a vinu. Situácia sa stáva menej o osobe, ktorá vám krivdil a viac o tom, ako ste schopní liečiť a rozvíjať zmysel pre mieru.
2

odpúšťajúci niekto v prvom rade znamená uznať, že odpúšťa niekto im nedáva rozhrešenie k predchádzajúcej zle. Odpustenie je často zamieňaný s rozhrešenie, pretože termíny sú používané takmer zameniteľne vo väčšine náboženstiev. Čo keď ten, kto ublížili vám nie je život? Čo keď je človek, ktorý spôsobil extrémne možnosti embarrassement počas školy 20 alebo 30 rokmi? Títo ľudia nie sú k dispozícii na prerokovanie situácie, ani nemajú byť. Pustil emocionálnej bolesti neznamená, že sa nič nestalo, to znamená, že už nechcete, aby sa ňou riadené
3

Uvedomte si, že odpustenie nie je popretie .. Či už spôsobil bolesť bola skutočná udalosť. Popierať, že sa to stalo a dá odpustenie znamená, že je príliš bolestné pracovať cez emócie. Neexistuje žiadny časový harmonogram na odpustenie. Niektoré kroky trvať dlhšie sa dostať cez, a to je prijateľné pracovať cez niektoré z nich a dajte ho nabok na určitú dobu. Časť odpustenie je pochopenie, že, či niekto nesie zodpovednosť za to (a môže dokonca preukázať súcit), nemá vplyv na tom, či ste alebo nie ste v úmysle aj naďalej investovať emocionálnu bolesť a utrpenie zakaždým, keď sa vrátiť sa, čo sa stalo.
4

Pochopte, že nie každý, kto odpúšťa, zmieruje s osobou, ktorá spôsobila bolesť. Existujú vzťahy, ktoré sú toxické, a dokonca aj fyzicky nebezpečné. Aj keď je možné odpustiť minulosť a ísť za ním, môže to tiež znamenať, že osoba, ktorá sa podieľala už môžu hrať aktívnu úlohu vo vašom živote. Ak osoba alebo situácia nie je bezpečný, môže to byť najlepší, zladiť vzťah a potom pracovať na odpustenie v čase, keď ste emocionálne zdravé a fyzicky bezpečné.
5

urobiť vedomé rozhodnutie odpustiť niekomu. Aj keď sa nikdy ospravedlňovať za to, čo sa stalo, zistiť, v sebe, že je v poriadku, pokračovať bez tejto ospravedlnenia. Ospravedlňujem by nemalo byť o zvolenie k nám odpustiť niekomu. Ospravedlňujem by mala byť ponúknutá ako snahu naozajstné ľútosti a uznanie, že pri osobnej zodpovednosť za situáciu je dôležité. Aj bez tejto ospravedlnenia, aby sa vaša myseľ odpustiť, zabudnúť a nakoniec pustiť.