Ako určiť tri príčiny stresu?

Vonkajšie vplyvy, ktoré spôsobujú stres sa líši od človeka k človeku. Zatiaľ čo jedna osoba môže myslieť prácu v high-chodil kancelárskom prostredí je stresujúce, môže nájsť iný uvelebil sa v tomto prostredí. Avšak, bez ohľadu na vonkajšie spúšte, psychologické príčiny stresu zostávajú rovnaké. Tri hlavné príčiny stresu sú frustrácie, konflikty a tlaky. Najprv musíte pochopiť rozdiely medzi týmito príčinami, potom môžete identifikovať a zvládnuť stres zodpovedajúcim spôsobom. Frustrácia

Ak máte pocit, zdôraznil, zvážte, či ste sa stretli nejaké frustrácie, pretože to môže byť príčinou stresu. Frustrácia môže mať rôzne formy. Môžete zažiť vnútornú frustráciu z nedostatku dôvery, nereálnych cieľov a očakávaní, nechcené zmeny a ďalšie veci. Rovnako tak vonkajšie udalosti dôjsť k frustrácii. Pracovné situácie, vzťahy či zdravotné problémy sú tiež vonkajšie stresory. Či už interné alebo externé, môžu tieto frustrácia spôsobiť značné stres vo vašom živote.
Konflikty

konflikty so spolupracovníkmi, môžete ďalších významných alebo členovia rodiny vytvoriť stres. Ak máte konflikt s niekým vám blízkym, pochopiť, že to môže byť príčinou vášho aktuálneho stresu. Tiež vnútorný konflikt nastať, keď ste si vzali na príliš veľa. Ak máte príliš veľa vecí, ktoré sú v rozpore za vašu pozornosť, môže to spôsobiť stres. Určite túto možnosť, ak je to problém, a pokúsiť sa znížiť množstvo lisovanie povinnosti máte.
Diéta

Ak nie sú žiadne čelí naliehavej frustrácie konflikty, môže váš stres proste pochádza z chudobnej stravy. Strava plná kyslých potravín, príliš veľa kofeínu a cukru, a spracované potraviny, môžu byť škodlivé pre vaše telo a spôsobiť stres. Ak ste zistili, že vaša strava môže zosilniť stres, zvážiť včlenenie stres znižujú potraviny do svojho jedálnička. Niektoré potraviny, ktoré preukázateľne viedli k zníženiu stresu patria sushi, čučoriedky, brokolica, ananásový melón a mandle, podľa Planet Discovery Communications Green stránkach.
Zníženie stresu

keď vedieť, čo spôsobuje stres môže zmierniť niektoré z vašich obáv, to je tiež dôležité začať uvoľnenie stresu po tom, čo bol identifikovaný. Jesť dobre, nájsť čas na odpočinok a spánok je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako znížiť hladinu stresu. Zložitejšie metódy zahŕňajú hlboké dýchanie, cvičením a nájsť spôsoby, ako pomáhať druhým. Musíte nájsť správnu metódu alebo kombináciu metód, ako znížiť stres teraz, keď viete, čo to spôsobuje.