Ako rýchlo destress

Príliš veľa stresu môže ohroziť váš imunitný systém , a tak vám náchylnejší na ochorenia a choroby . Tu sú niektoré spôsoby , ktoré vám pomôžu destress rýchlo . Pokyny
1

Dýchajte zhlboka a vedome . Zhlboka sa nadýchnite nosom a držte ho po dobu niekoľkých sekúnd . Výdych hlboko ústami mäkkým " ah " zvuk .
2

Vstaň a utiecť . Často je stres spôsobený bojuj alebo uteč reakcie . Ak sa môžete dostať preč , môžete zmierniť niektoré z stresu . A prechádzka pomôže zmierniť napätie rovnako .
3

Zatvorte oči a predstavte si sami seba niekde pokojnejší , ak sa nemôžete dostať preč .
4

Smejte sa . Prejsť do režimu online a prečítajte si niektoré jednoduché , vtipné vtipy . Veselý moment pomôže zmierniť stres okamžite .
5

Uvažujme najhorší možný scenár . Stres môže byť spôsobené tým robiť starosti , čo by sa stalo , keby ( vyplniť prázdne ) . Tým , že hrá sa na najhorší možný výsledok vo vašej mysli , môžete prísť s riešením , mal najhoršie dôjsť , a potom to nevyzerá tak hrozivo .