Ako vyliečiť Burnout

Stres a syndróm vyhorenia sú na vzostupe. Pri prepúšťaní a znižovaní nákladov dochádza alarmujúcim tempom, sú pracovníci, ktorí prežijú, sa spýtal robiť viac práce so zníženými zdrojmi. To má za následok príliš veľa úsilia vynakladá bez dostatočného možnosť sa zotaviť. Vzhľadom k tomu, že tento scenár, ako sa pracovník vyrovnať sa s rastúcimi nárokmi, ktoré vedú k extrémnemu stresu a syndrómu vyhorenia? Take tieto kroky na prekonanie 7 a liečbu syndrómu vyhorenia riadením vaše úsilie a energiu pri práci. Pokyny
1

Získať dostatok spánku a odpočinku. Rôzne štúdie ukázali, že väčšina dospelých potrebujú 7-8 hodín spánku denne cítiť dobre odpočinul a energický. Navyše, vlastné zvyšok je nutné pre udržanie dobrého zdravia a obmedziť riziko syndrómu vyhorenia.
2

Jedzte pre vysoký výkon a maximálnou energiou. Správna výživa a strava sú absolútne nevyhnutné, rovnako ako sledovanie kombinácie potravín, ktoré jete. Váš tráviaci systém musí pracovať nadčas, aby prelomiť tučné jedlá. To spôsobí, že mozog odkloniť väčšinu svojho kyslíka ako palivo pre tráviaci proces. Keď sa to stane, že mozog začne vypnúť a unavený, ktorá v priebehu času môže viesť k syndrómu vyhorenia.
3

Získajte denné nestresových zábavné aeróbne cvičenie. Cvičenie môže cítiť menej únavy a stresu. Fun aeróbne cvičenie ako je chôdza, beh, jazda na bicykli a bolo zistené, že je veľmi prospešné pri prekonávaní pracovného stresu a vyhoreniu.
4

tráviť čas osamote. Zriadiť každodenné ranné pokoj čas premýšľať a psychicky pripraviť na pracovný deň. Vyliečiť vyhorenia, trvať 15 minút pre seba prvá vec, ktorú ráno na fyzickej, mentálnej a duševnej podporu.
5

Urobte si čas čítať a učiť sa. Vypracovať každodennej vyváženej čítania zvyk by sa zabránilo depresívne novinových článkov). Skúste štúdiu histórie a poznávanie veľkých filozofov, ako Sokrates a Platón. To sa bude rozširovať svoju myseľ, vyvíjať nové neuróny a znížiť šance na podľahol syndrómu vyhorenia.
6

vyhľadajte duchovne rásť. Získajte sám s Bohom a naučiť sa praktizovať duchovnej disciplíny, ako je pôst a modlitba k zníženiu stresu a syndrómu vyhorenia pomôcť liečiť. Rozvíjať zmysel života.
7

stráviť kvalitný čas s rodinou a priateľmi, a zapojiť sa do zábavy, radosti a zábave. Vezmite si pravidelné a časté dovolenky alebo vyvinúť nové záujmy a znovu navštíviť staré koníčky.