Ako sa učiť samostatne hypnózy zadarmo

Self-hypnózy je vynikajúci spôsob, ako znížiť stres, posilniť pozitívne myšlienky a robiť zdravé zmeny vo vašom živote. Nepotrebujete žiadne špeciálne zručnosti alebo školení sa dozviete, ako na to. Ak sa chcete dozvedieť self-hypnózy proces, stačí cvičiť pár jednoduchých krokov. Ak si každý deň, sa dozviete, ako hypnotizovať seba a budete môcť ťažiť z výhod v nižšie napätie a viac pozitívny výhľad. Pokyny
1

Vyberte si miesto a čas, kde nebudete rušení. Na začiatku self-hypnózy zasadnutí by mal bežať asi 30 minút, aj keď je možné skrátiť alebo predĺžiť ju, akonáhle sa naučíte, ako na to. Uistite sa, že nebudete obťažovať počas tej polhodiny, a že máte príjemné, pokojné miesto, kde si môžete sadnúť alebo ľahnúť so zavretými očami.
2

Zavri oči, dýchať pomaly a zhlboka a uvoľnite akékoľvek myšlienky, obavy či obavy, ktoré sú v súčasnej dobe vo vašej mysli. To je zvyčajne najťažšie sa naučiť. Ak sa pristihnete, myslenie alebo obáv, nie súdiť sám seba na sklzu-up. Len vedomie a uvoľnenie myšlienky. Vo svojej mysli, obrázok je lietanie ďaleko.
3

Akonáhle ste dosiahli pokojný stav mysle, uvoľnenie napätia v tele. Počnúc prsty na nohách, utiahnite každú časť tela, držte napätie po dobu niekoľkých sekúnd, potom ju uvoľnite. Práca si cestu do tela, kým sa nedostanete na vrchol vašej hlavy. Po uvoľnení každej časti, vizualizovať napätie odparovacej v oblaku, ani predstaviť ukľudňujúce vodné lapovanie celom tele. Použite obraz, ktorý vidíte ako relaxačné. Pokračujte pomalé, hlboké dýchanie v priebehu tohto kroku a po celej relácie.
4

Prineste sa dole do stavu self-hypnózy predstavou, že ste šiel dole letu desať schodov. Vizualizácia obrie číslo 10 vo svojej mysli, a obrázok si pomaly kráča. Ako budete chodiť po schodoch každý, číslo zmení. Vo svojej mysli, opakovať slová: "Som stále hlbokej relaxácie na každom kroku. Moje telo je stále ľahšie a moje napätie je preč. Som v stave úplnej relaxácie a uvoľnenia."
5

Keď sa dostanete na dno schodisko, opakujte pozitívne afirmácie zamerané na konkrétne ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Napríklad, ak chcete budovať dôveru, opakujte: "Som schopný človek, a budem rokovať s dôverou dnes." Ak chcete schudnúť, opakovanie, "zvolím potraviny kladiem do svojho tela dnes a budem vyberať len zdravé voľby a rozumné porcie." Opakujte afirmácie päťkrát, zobrazovacie Slová žiariace pozitívnou energiou.
6

ste urobil s afirmácie, trvať niekoľko minút, len relaxovať. Rovnako ako v kroku 2, vyprázdniť myseľ od myšlienok a pokračovať dýchať pomaly a zhlboka.
7

Keď sa cítite pripravení, si predstavte sami seba vracal po schodisku. Obraz čísla znovu, ale začnite s desiatimi tentoraz a prácu si cestu späť. Ako ste sa každý krok, povedať si: "Som stále čulejší a napätie na každom kroku." Keď sa dostanete na najvyššie krok, povedať si: "Som hore a pripravení čeliť zvyšok dňa", potom otvorte oči.
8

Opakujte tento postup na dennej báze. Učenie self-hypnózy vyžaduje prax, takže ak si to pravidelne, budú vaše zručnosti rýchlo rastú.