Cvičenie sa spomaliť dýchanie

Hlboké , pomalé dýchanie zvýši úroveň saturácie kyslíkom v krvi , zlepšuje krvný obeh . To tiež spomaľuje srdcový tep , ktorý môže vyústiť v uvoľnenej , euforický pocit . Časový rámec

Dajte si aspoň päť minút , aby viedli k pomalej , meditatívne dychovými cvičeniami .
Count 10

vdychovať vášho nos pre osem sekúnd a potom vydýchnite počtu ústami na 10 sekúnd počítať . Použite čas byť vedomí svojho dychu a zamerať sa na svoje myslenie .
Dýchajte zhlboka

dýchate byť vedomí vzduchu vstupujúceho brucho a potom sa vaše pľúca . Dýchajte tak hlboko , ako si možno môžete zaplniť celý priestor bránice .
Float ako
balón

Pri vydychovanie nafúknuť svojej tváre , a zvrásnenie vaše pery , takže vzduch môže unikať malé kruhovým otvorom . Vaše ústa a líca by mal vyzerať nafúknutý balónik . Slúži na ďalšie konanie a spomaliť svoj ​​exhalácie .
Fun Fact

Pomalé dýchanie vám môže pomôcť schudnúť . Kedykoľvek máte pocit , že sa chystáte zapojiť sa do stresu vyvolaného jesť flámu , precvičiť svoje hlboké dychové cvičenia a relaxovať tým , že pôjdete na krátku prechádzku miesto .