Ste úplne závislá na vašich okuliarov, tavené neplatný, ak oni sú rozbité alebo stratené? Sú vaše báť, že Vám bude musieť čoskoro športe tie obávané rámy, pretože obaja vaši rodičia nosiť okuliare? Ste pravidelne trpí bolesťami a okolo očí a bolesti hlavy? Jeho čas sa posadiť a starostlivo premýšľať o tom svojho zraku, ktoré ste doteraz považovať za samozrejmosť. Aj keď je pravda, že genetické faktory a so zvyšujúcim sa vekom predurčuje vás zlým zrakom, väčšie percento ľudí, ktorí potrebujú okuliare alebo šošovky kvôli zlej videnie v dôsledku zlej starostlivosti o oči, vzhľadom k ich vlastnej nedbanlivosti. Niekoľko jednoduchých opatrení starostlivosti pomôže nielen k odstráneniu genetickej a vek faktorov súvisiacich, budú tiež zlepšiť svoje očí a zraku všeobecne. Poďme preskúmať tieto options.As s iným externým orgánom tela, správna hygienická prax ísť dlhú cestu v prevencii zlý zrak. Tu je niekoľko užitočných tipov: vypláchnite oči studenou vodou pravidelne spláchla všetky prachové častice. Používajte odtiene keď idete von na slnku. Tým sa vytvorí ochrannou vrstvou pre vaše oči, čím sa znižuje množstvo dymu a prachu, ktoré zadáte vaše oči. Ešte dôležitejšie je, bude chrániť vaše oči pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia, ktoré pochádzali od slnka. Ak pracujete pri počítači dlhé hodiny, potom nosiť okuliare alebo šošovky, ktoré poskytujú dodatočnú ochranu pred škodlivými lúčmi pochádzali od obrazovky počítača. Tieto okuliare reklamné šošovky sú drahšie ako bežné okuliare, ale ísť dlhú cestu v ochrane očí pred nadmerným namáhaním. Ženy, ktoré milujú aplikovať očný make up by mal pravidelne odstrániť na konci dní. To zabraňuje nielen vrásky v citlivej oblasti okolo očí, ale tiež zabraňuje chemické látky z spôsobujúce podráždenie alebo infekcie do oka. Keď sa budete pozerať na televíziu, sedí aspoň dva metre od obrazovky. Dont aby vaše deti hrať videohry na dlhé úseky času. Ak vaše dieťa je knihomoľ, uistite sa, že on alebo ona číta, zatiaľ čo sedí vo vzpriamenej polohe, a berie krátke prestávky pri čítaní. Ak číta e knihy na počítači, uistite sa, že on nemá lepidlo nos na obrazovku, hodinu za hodinou. V súčasnej dobe je mesto vzduch je ťažký s chemickými látkami a dymové častice, ktoré sú emitované z tovární a automobilov. Každá z týchto látok môže spustiť alergickú reakciu v tvojich očiach, čo vám umožní zažiť bolestivosť, podráždenie a zavlažovanie. Aby sa tomu zabránilo, vypláchnite oči tak často, ako je to možné. Môžete tiež použiť niektoré očné kvapky, ktoré majú čistiace vlastnosti a zároveň upokojuje unavená eyes.Another dôležitým faktorom v starostlivosti o oči je výživa. Vyvážená strava pomáha vaše oči viac, než si dokážete predstaviť. Takže ak sa chcete pokochať krásnym panoramatickým scenérie na mnoho rokov dopredu, potom je dôležité kŕmiť vaše oči správne živiny. Primerané množstvo vody tri vitamínov v strave prispieva k zlepšeniu neoceniteľne svojej slabnúci zrak. Poďme sa rýchlo pozrieť na ich zdroje a funkcie: Vitamín A alebo retinol, sa nachádza v mrkva, paradajky, mango, kapusta a šalát. Živočíšne zdroje rovnaké vitamínu sú pečeň, oleje z rybacej pečene, žĺtok a mliečne výrobky. Fyziologické funkcie tejto oblasti vitamínu) syntéza zrakových pigmentov v sietnici, andb) a pocit vision.Deficiency tohto vitamínu v tele môže viesť k šeroslepota, a tento stav sa nazýva xeroftalmie, čo spôsobí, že spojivky vyschnúť . To tiež vedie k keratomalácia, ktorý je ulcerácia a mäknutie rohovky, nakoniec spôsobuje slepotu. Vitamín C, kyselina askorbová, sa nachádza v bohaté množstvo v citrusových plodoch a čerstvej zeleniny. Pôsobia ako antioxidanty, ktoré udržujú tkanivá a kapiláry okolo očí zdravie a vláčnu. Nielen, že tieto potraviny zlepšiť svoje videnie, budú pomáhať pri tvorbe kolagénu a medzibunkovej cement, aby vaša pleť vyzerať mladšie, tým, že zabraňuje vrásky. Takže ďalší oranžový deň môže skutočne ušetriť budúce výlety na kozmetický chirurg uvažujete. Vitamín E, alebo tokoferol sa vyskytuje prevažne v rastlinných olejoch, listy a šalát. Pôsobí tiež ako antioxidant a zabraňuje dystrofii kostrových muscles.So strava bohatá na vitamíny týchto troch nielen zlepší váš zrak výraznými stupňov, je isté, že budete vyzerať mladšie, tým, že zabraňuje vrásky na koži a aby vaše svaly dobre tónovaný a agilný. Môžete doplniť zdravú stravu s cvičením, ktoré posilní vaše očné svaly. Vezmite ceruzku v ruke a roztiahnuť sa vám ruku do vzdialenosti asi jedného pešo od vašich očí. Sústreďte sa na špičku ceruzky s jedným okom, zatiaľ čo budete držať druhé oko zatvorené. Striedať s druhým okom. Keď pozorujete krajinu alebo panorámu široký, skúste vziať v ako veľa z toho na vlastné oči, ako môžete. Táto jednoduchá vizualizácia taktika zabraňuje vzniku tunelového videnia, čo so sebou nesie stratu periférneho videnia. Dalo by sa tiež postriekať vaše oči studenou vodou dvadsaťkrát, alebo blikajú nepretržite dvadsať päť krát. Obe akcie posilní vaše oči muscles.In konečnom dôsledku správnej hygienickej praxe, dostatočné množstvo odpočinku a cvičení, a prítomnosť špecifických živín vo vašej strave vám môže ušetriť od nasadenia týchto Nerdy okuliare. A ak ste už nosiť, budú tieto praktiky zabrániť stavu zhoršeniu krízy. Takže prácu si cestu k dokonalé videnie.