Ako spať v lete chladný

Pri teplé, dusné dni prídu, je to výzva spať v pohode. Ak ste príliš nepríjemné, môže to znamenať dlhú nepokojnú noc vyhadzovanie a sústruženie. S trochou prípravy pred spaním, ale môžete spať ako poleno celé leto. Veci, ktoré budete potrebovať
bavlnené obliečky
Lightweight spanie Fan
Spray fľašu s vodou
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pripravte si chladnú posteľ. Vyberte si pohodlné teplé počasie posteľou Tak ako všetky bavlny alebo bavlny /polyesteru listy s vyšším priadze v lete. Veľké vankúše môže vaša hlava cítiť teplo, takže spať v pohode, skúste vankúše vyrobené zo saténu, mäkké bavlnené tkaniny, ktorá sa podobá satén. Počas noci, otočte vankúš cez kedykoľvek sa prebudíte a zadná strana bude cítiť v pohode. Skúste tiež plnenie čistú ponožku s ryžou a upevnite ju na vrchole so stuhou alebo špagátom. Umiestnite ju do mrazničky na pár hodín, a dať ho vedľa krku alebo na čelo, ktoré vám pomôžu zaspať v pohode. Ak ponožka cíti príliš studený, zabaľte ju ľahko utierkou alebo žinku, než si prinesiete nechať v kontakte s pokožkou.
2

Udržujte v spálni pohodlne. Klimatizácia funguje najlepšie na horúcich a vlhkých letných nocí, samozrejme, ale spať v pohode, alternatívou je použiť ventilátor a otvorte okná, aby sa kvapky izbovej teplote. Ak je miestnosť je ešte príliš nepríjemné, majte striekacie fľaše naplnené zmesou 50 percent vody a 50 percent liehovom na nočnom stolíku. Spray vaše ruky a nohy pravidelne, keď vám vadí. Zmes sa rýchlo odparí z kože a vychladnúť ťa. Môžete tiež sprej vrchný list zľahka vodou a umiestnite ventilátora tak, že fúka na listoch, vyparovanie vody. Udržujte svetlo deka ruky v prípade, že sa dostanete zima, aj keď je to v lete.
3

Vykonajte úpravy v prípade potreby. Ak nie ste spanie na prízemí vášho domova a mať možnosť sa presuniete na spálňu v prízemí, presuňte spacie polohu v letných mesiacoch. Teplý vzduch stúpa a je ťažšie udržať druhé poschodie na spanie pohodlné. Tiež pozor na jedlo a pitie príjem. Nekonzumujte kofeín nápoje alebo alkohol pred spaním. Kofeín zvyšuje krvný tlak a môže vaše telo cítiť teplejšie, ako môže alkohol.
4

Šaty pre pohodlie. Urobiť si svoje oblečenie letné noci a vybrať ľahké čisto bavlnenú tkaninu alebo niečo, čo bude knôt pot od tela, takže môžete spať v pohode cez noc. V horúcom počasí, na sebe niečo, čo je v skutočnosti lepšie ako na sebe nič, takže budete mať väčšie pohodlie ľahko oblečená v lete. Pretože teplo uniká najprv cez končatín, existujú ďalšie dva veci, ktoré môžete urobiť, aby sa spať v pohode. Udržujte svoje nohy holé a nekryjú s posteľnou bielizňou. Tiež skúste spať s mokrou hlavou. Ako sa vaše vlasy vysušuje, voda odparuje okolo vlasovej pokožky, udržať si chladnejšie.