Cvičenie pre ľudí s bedrového kĺbu

operatívne náhrade bedrového kĺbu je voľba pre ľudí, ktorí utrpeli vážne zranenia alebo trpela artritídou. Po operácii bedrového kĺbu, je dôležité začať vykonávať, akonáhle je to možné, aby si čo najväčší rozsah pohybu, ako je to možné. Kým cvičenia nie sú náročné, hip musí byť spracovaný často mať pozitívny výsledok operácie. Heel Šmykľavky

Ľahnite si na chrbát a nohy nechajte na podlahe. Posunutím päty dovnútra, prinášať to čo najbližšie k zadok ako je to možné. Urobte to na strane, ktorá mala náhrada bedrového kĺbu, ako aj na druhú stranu. Do 10 hip snímky na každej strane, sa 30 sekúnd pauzu a opakujte nastavenie.
Extenzia

Sadnite do hard-operadlom a dať svoje ruky na oboch stranách stoličky. Predĺžte si nohu, kým je rovnobežne s podlahou. Držte ho tam na počet päť. Urobte to 10 krát a potom urobiť pravý opak nohu. Take 30 sekúnd pauzu a opakujte 10 vlekov pre každú nohu.
Hip Abduction

Ľahnite si na chrbát s nohami rovno. Dajte si ruky za hlavu, aby sa ubezpečil, že nemajú pomáhať alebo zasahovať do cvičenia. Začnite s pravou nohou a posuňte ho smerom von. Potom posuňte nohu späť, ale zastaví, keď vaša pravá noha je 6 cm od ľavej. Toto cvičenie 10-krát, a potom rovnaký súbor s vašou ľavou nohou. Take 30 sekúnd pauzu a opakujte nastavenie.
Quad Vleky

Ľahnite si na chrbát a dal stočeným uterákom pod kolená. Vaše kolená by mala byť mierne zvýšená, zatiaľ čo vaša päta je na podlahe. Zdvihni nohu, ako koleno udržiava kontakt s zrolovaný uterák. Späť nohu do pôvodnej polohy. Urobte to 10 krát a potom vykonajte ďalšiu sadu s vašou druhú nohu. Take 30 sekúnd prestávku a potom robiť ďalšie sady s oboma nohami.
Členok čerpadlo

Ľahnite si na chrbát na podlahu. Pokrčte nohy smerom k hlave. Držte túto pozíciu po dobu 3 sekúnd, potom aby vaše nohy vráti do svojej pôvodnej polohy. Urobte to 10 krát s každou nohou a potom sa 30 sekúnd pauzu. Postupujte s iným súborom.