Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu je nevyhnutné, pretože jeho vysoká hladina v krvi zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca. V prípade, že hladina cholesterolu v krvi je nezvyčajne vysoká, postupujte podľa nižšie popísané pravidlá pre zníženie it.Step jedno: znížiť späť na svoje tukov a cholesterolu a tukov krok musíte podniknúť, aby znížiť hladinu cholesterolu je znížiť svoju spotrebu tuky a tuky. Potrebujete, aby sa zdravšie potraviny rozhodnutia. Napríklad výnimky pre olivový olej a repkový olej, ktoré sú Monosaturated skôr ako nasýtené tuky, ako butter.Discontinue príjem vajec, polynenasýtených olejov, maslo, margarín a iné odrody mastných obväzy, ako sú s vysokým obsahom cholesterolu. V tempe z nich, zvýšiť príjem celých obilnín a vlákniny bohaté predmety, ako napríklad čerstvej zeleniny a fruits.Step 2: Zmeňte Váš LifestyleYou nesmie správať ako pýr zemiakov. Tiež vzdať nezdravé potraviny. Takýto životný štýl zvyšuje šanca na zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi potrubí. Mali by ste jesť potraviny s vysokým obsahom živín a vlákniny. Okrem toho by ste mali tiež pravidelne cvičiť. Môžete hrať buď pole hry, alebo robiť činnosti, ako je chôdza, beh a cyklistiku. Pohybové aktivity zvyšujú metabolizmus a pomôže vám stráviť jedlo quickly.Step tri: brať drogy, ak sa iná stratégia FailTake lieky, ak zmeny v životnom štýle nefungujú, alebo je tu dôležitá potreba znížiť hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov. V závislosti na časti cholesterolu potreboval byť znížená hladina cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridov, tieto lieky sú rozdelené do mnohých varieties.In cieľom znížiť LDL cholesterolu lieky, ako sú statíny a vitamínu B (niacín), môžu byť konzumované. Poznámka Pozor ale! Nepoužívajte po-spotrebúvajú vitamín B. To môže viesť k určitému významné vedľajšie účinky. Riaďte sa pokynmi lekára na jeho stravovacích zvykoch. Podobne sa postarať, pričom ďalšie zníženie hladiny cholesterolu lieky. Aj oni môžu mať niektoré vedľajšie effects.Step 4: Zvýšte množstvo HDL-CholesterolYes, čítate dobre. Táto hladina cholesterolu môže pomôcť znížiť celkovú hladinu cholesterolu v tele. To je dôvod, prečo sa tomu hovorí dobrého cholesterolu v tele. Jeho optimálna hladina v tele je 60 mg /dl (1,55 mmol /l). Každá úroveň pod ním je považovaný za jeho ideálnu úroveň v body.You možno vždy zvýšiť hladinu HDL pomocou Monosaturated olejov, ako je olivový olej a vitamín B bohatých jedál. Ale uistite sa, že nemáte viac ako konzumovať vitamín B, pretože to môže mať vážne vedľajšie účinky. Mali by ste tiež znížiť príjem alkoholu na zvýšenie HDL cholesterolu.