Ako vybudovať vaše brušné svaly po splenektómiu

splenektómia je konanie, v ktorom chirurg odoberie slezinu . Keďže sa jedná o brušné postup , bude chirurg preplávať vaše svaly v tejto oblasti . V dôsledku toho budete musieť tón vaše brušné svaly potom, čo ste uzdravení z postupu . Avšak , je tiež nutné , aby sa zabránilo ďalšiemu škodili sami sebe . Konieckoncov , miesto nedávny chirurgický zákrok je slabý a náchylnejšie k poškodeniu . Takže , je dôležité dosiahnuť rovnováhu - k výkonu svojej brušné svaly dosť peňazí na stavbu je , ale nie tak moc , že si znovu zraníte . Kľúčom k úspechu je low -vplyv brušné cvičenia , z ktorých všetky sa koná v ľahu na chrbte . Pokyny
1

Ľahnite si na zem s pokrčenými kolenami a zatlačte chrbtom proti podlahe . To donúti vaše brušné svaly , aby sa zapojili bez krútenie alebo ich presúvanie príliš veľa .
2

Zdvihni nohy hore a presunúť ich do šliapania pohybu , ako keby ste išli na bicykli . Urob to po dobu 30 sekúnd v kuse .
3

Dajte si nohy na podlahe a zdvihnite ich až do uhla 90 stupňov . Potom spustite späť dole .
4

Ľahnite si na zem s pokrčenými kolenami a otočte kolená doľava , potom doprava . To bude fungovať vaše šikmé svaly na stranách žalúdka .