Problémy s krvným obehu sú hlavnou príčinou mnohých problémov súvisiacich so zdravím. Nesprávne krvný obeh pomocou tepien a žíl vedie k nedostatočnosti kyslíka a živín v našich orgánoch a tkanivách. To nepriaznivo ovplyvňuje správnu funkciu telesných systémov, ako sú reprodukčné, respiračné, kardiovaskulárne a nervové system.Individuals, ktorí chcú zlepšiť svoj krvný obeh sadzbu, ale neviem, ako alebo nemáte dostatok času venovať na tom, tu sú niektoré veľmi užitočné tipy: Cvičenie každý deň - to je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť rýchlosť obehu. Snažím sa cvičiť 30 minút denne. Niektoré pohybové aktivity, ako je jogging, plávanie, pešiu a cykloturistiku sú dostatočné, k zlepšeniu cirkulácie rýchlosti. V prípade, že budete mať čas obmedzenia a nie sú zvyknutí robiť takú hrozivú každodenné cvičenie, potom môžete držať prechádzky okolo vašej kancelárii aj doma pravidelne. Môžete si tiež urobiť niekoľko jednoduchých cvičení, zatiaľ čo sedí vo vašej domácnosti ako, kliknutím na vaše stehná, kolená a ramená rotujúce v malých circles.Eat smart - Jedzte zdravé vyhnúť sa príliš veľa nasýtených tukov (mliečne výrobky, pekárenské výrobky, kokosový olej atď), ale tiež udržiavať rovnováhu tuku v tele tým, že konzumuje zdravé tuky, ako sú omega-3 mastných kyselín. Bohaté zdroje týchto zdravých tukov sú slnečnicové semienka, ryby, orechy, sezamové semienka a olivový olej atď Jedzte veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Znížiť spotrebu cukru, soli a pridať do viac zdravej vlákniny vo vašej diet.Drink zdravé - Ďalšie metódy vybudovať obeh tým, že pije veľa vody. Miesto pitie ľadovej studenej vody, skúste obyčajný alebo málo teplú vodu. Vždy pamätajte, že iné druhy nápojov, ako je kofeín, alkohol, cukor je vždy k dehydratácii tela. Ale ako naša krv sa skladá hlavne z vody, aby akýkoľvek nedostatok vody v tele môže mať nepriaznivé účinky a znižuje krvný obeh rate.Warm kúpeľ - Táto liečba výrazne napomáha cirkulácii krvi. Máčanie nôh v teplej vode alebo pri horúcom vodnom kúpeli výsledky rýchlejší a plynulejší pohyb krvi, a tým zlepšiť cirkuláciu rate.Take bylinné doplnky a vitamíny - Začleniť dostatok vitamínov a prírodných bylín vo vašej strave, pretože sú veľmi účinné pre zlepšenie cirkulácie rýchlosti . Vitamín E zlepšuje krvný obeh a tiež vytvára nové cievy. Veľa bylinných doplnkov, ako sú cesnak, ginkgo zlepšuje krvný obeh rate.Keep si nohy hore-Potom, čo strávil svoj deň v práci snažiť zvýšiť svoje nohy na nejakú dobu. Ak si netrúfate v súlade to, potom dal vankúš pod nohy, zatiaľ čo sleeping.Say zbohom stresu - duševné starosti, než práca môže spôsobiť vážne problémy s cirkuláciou krvi. Takže sa vyhli stresu a udržať si pokojný a šťastný. Nájdite si dobrý film sledovať, aby náležite spať, ísť na bohatú večeru a vyskúšať niektoré relaxačné cvičenia, ako je joga úseky a hlboké dýchanie, aby sa vaše telo od stress.Avoid fajčenia - fajčiari by si mali uvedomiť, ako výskum sa ukázalo, že nikotín je hlavnou príčinou problémov s cirkuláciou. Fajčenie spôsobuje vysokú hladinu cholesterolu a kôrnatením tepien, čo vedie k nesprávnym krvného obehu.