Bolesti chrbta, najmä v dolnej časti chrbta, je exremely obyčajný počas tehotenstva kvôli obyčajnému počtu fyzických zmien, ktoré nastanú. Väčšia váha znamená, že zadný má podporovať väčšie zaťaženie, a to najmä v prípade, že žena už nadváha pred tehotenstvom. K dispozícii je aj zmena v ženskom ťažiska spúšťa, panvové zmeny, voľné kĺby spôsobené tehotenské hormóny, zlé držanie tela a stres. Všetky tieto zmeny sa stalo k telu rýchlo spôsobuje bolesti a nepohodlie pre mnoho women.However, nemusí to tak byť. Tam sú zmeny životného štýlu a možnosti liečby, ktoré môžu pomôcť ženám cítiť comfortable.1. Cvičenie regularlyRegular cvičení umožňuje znovu natiahnuť a relaxovať, a stimuluje krvný obeh. To môže byť obzvlášť efektívny pre ženy, ktorej bolesť chrbta je primárne spôsobená stresom. Existujú dokonca aj niekoľko cvičení zamerané na tehotné ženy, ako dostať sa na všetky štyri, a striedavo vyklenutie chrbta s hlavou dole dopredu a zdvihol hlavu úplne, zatiaľ čo klesá brucho downward.2. Používajte byt, komfortné shoesAn vhodné riešenie pre bolesti chrbta, vyvolané chybného držania tela a postavenie na dlhú dobu, je uistiť sa, nosiť poriadne topánky. Topánky by mali podporovať klenbu nohy a byť na nízkom podpätku a pohodlné. Často, tehotné ženy dokonca ísť hore na veľkosť chodidla, pretože opuch spôsobenú zvýšením krvi a tekutín v body.3. Nepoužívajte spať na backSleeping na chrbte tlak na chrbát tým, že má väčšiu váha opiera priamo na problémové oblasti. Spanie na boku sa tlak z chrbta, av ideálnom prípade by ste mali umiestniť vankúš alebo vankúš medzi kolená, aby vaše telo dodatočnú podporu, kým spíte. To bude obrovský rozdiel budúci day.4. Venujte pozornosť vašej posturePoor pozícii je jednou z hlavných príčin bolesti chrbta pre každého, v priebehu tehotenstva ženy sú náchylné k zlému držaniu tela, pretože väčšia váha v prednej strane. Telo sa musí prispôsobiť novej podobe, a žena musí byť veľmi opatrní, aby ramená dozadu a hlavu hore. Žena by si mala dávať pozor sedieť rovno, a to je určite vhodnejšie stanoviť na vašej strane k odpočinku, než sedieť klesol over.5. AcupressureAcupressure je forma alternatívnej medicíny, a tehotná žena, ktorá sa rozhodne Accupressure liečba by mala byť liečený iba profesionálne lekára. Odborník vie, ako vyvíjať tlak na určité body na tele, ktoré ženy s zbavia ju bolesti chrbta. Používaný nesprávne, môže akupresúra dať ženu do práce. Používaný správne, môže poskytnúť konečné bolesti relief.6. Masážne therapyMassage terapia pre tehotné ženy je čoraz populárnejšie. Masážny terapeut vie, ako umiestniť ženu bezpečne pri masáži, a využíva špeciálnych techník na zníženie opuchu, stres a bolesť chrbta. Jemná masáž možno vykonávať ktokoľvek, ale je najlepšie vidieť, profesionálne, aby čo najviac úľavu späť pain.7. Chiropraxe starostlivosti chiropraktik môže ponúknuť odbornú pomoc, pokiaľ ide o naťahovacie cvičenia, že žena môže robiť doma, okrem typických spätných úprav. Chiropraktik vám poradia správnej podpory zariadení pre ženy a môže masírovať svaly a kĺby pop na mieste. Opatrenia sa používajú na prevenciu tlak na brušnej oblasti, a maximálnu úľavy ensured.To zmierniť bolesti chrbta počas tehotenstva, je životne dôležité spať v správnej polohe, nosiť vhodné podporné topánky, vyhnúť sa stresu a postavenie dlhodobo čas, a byť si vedomý správne držanie tela. Pre úplné oslobodenie, jeden by mal navštíviť kvalifikovaného odborníka pre príslušnú liečbu.