Krvný tlak je sila krvi na steny tepien. Ak zostane vysoká, máte vysoký krvný tlak, tiež volal hypertenzia. Nižšie sú uvedené 4 jednoduché pokyny o tom, ako znížiť krvný tlak Naturally.This zvýšený tlak krvi kladie dôraz na svojom srdci, že môže viesť k koronárnej. To tiež ovplyvňuje ďalšie orgány v tele, ako sú obličky a mozog. Tam sú vlastne veľa liekov na predpis pre liečbu vysokého krvného tlaku, ale určité životné zmeny môžu mať tiež výhodné účinky na condition.It Odhaduje sa, že viac ako 90 občanov USA majú alebo budú mať hypertenziu vo svojom živote. Keď je tlak vzduchu vyšší ako 115 na 75, poškodenie tela práve začal. Pre každý 20 nad 10 zvýšenie poškodenia podstate doubles.However veľa situácie možno dostať pod kontrolu so zmenami životného štýlu a cvičenia. Diéta je typickým časť a jeden by mal vedieť, ktoré potraviny a vyhnúť sa vyčíslenie príjem tekutín, vitamínov a minerálov účinné doplnky, atď Niektoré vynikajúce a zaujímavé zdroje na prírodných metódach možno nájsť na internete, jeden z nich dokonca majú skôr kontroverzné, ale účinná poradiť o užívaní viacerých čokoládu! Vždy pamätajte, skôr sa prijmú opatrenia, sa better.Medical lekári zaznamenávať tlak ako dve hodnoty, systolický (tlak krvi, pretože vstupuje do aorty) a diastolický (tlak, keď srdce komory odpočinúť si medzi beaty). Meria sa v milimetroch ortuťového stĺpca (mm Hg). Rozsahy sú nasledovné: 1. Hypotenzia (nízky) menej ako 90 /menej ako 602. Normálny 90 119/60 793. Pre hypertenzia (Mild) 120 139/80 894. Stage 1 Hypertenzia (Stredná) 140 159/90 995. Hypertenzia 2. stupňa (ťažká) viac než 160/more ako 100DietEating potraviny, ktoré majú nízky obsah nasýtených tukov, s nízkym obsahom celkového množstva tuku a nízky obsah cholesterolu môže znížiť vysoký krvný tlak. Vyvážená strava ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a nízkotučných mliečnych výrobkov by mali tvoriť väčšinu vášho stravovania plan.The znížil tlak účinok tejto diéty zmeny je zvyčajne rovnaké ako brať predpísané lieky. Preukázané zníženie kalórií metodiky zahŕňajú jesť menšie porcie, pomocou zníženým obsahom tuku alebo bez tuku výrobky a obmedzenie cukru intake.ExerciseExercising púhych dvadsať až 30 minút niekoľkokrát týždenne môže produkovať dramatické výsledky. Fyzická aktivita môže zahŕňať čokoľvek, ako je chôdza, jazda na bicykli, alebo zahradničení. Jednoducho, ako sa vaše telo v pohybe a udržať ho v pohybe po časové obdobie je všetko, čo want.Reduce SaltReducing sodíka (soľ) vo vašej strave je alternatívny spôsob, ako udržať tlak dole. Spracované a vopred balené potraviny spravidla obsahujú vysoké množstvo sodíka. Po vysokej sodného jedlo, mnohí z nás majú pocit, opuchnuté v dôsledku nadmernej zadržiavanie vody. Táto extra objem sa zvyšuje pressure.AlcoholDrinking nadmerné množstvo alkoholu môže zvyšovať tlak. To tiež poškodzuje pečeň, mozog a srdce. Alkohol je tiež ťažké kalórií, čo môže viesť k vyššej, že v hmotnosti. Ak pijete, je isté, že majú primeranú sumu. Žiadna z týchto životných zmien bude fungovať, ak si pobyt na them.The skôr sa prijmú opatrenia, tým lepšie. Je vhodné, aby si rýchlo znižujú krvný tlak, než sa stanete jedným z štatistík.