Pre zníženie chrápania existuje niekoľko jednoduchých odporúčaní alebo domáce opravné prostriedky. Poďme sa pozrieť na niektoré z možností, alebo populárny chrápanie opravné prostriedky, okrem všadeprítomnej tenisový loptičku cure.One jednoduchý prostriedok je pozdvihnúť hlavu s vankúšmi alebo zvýšiť hlavu vašej postele niekoľkých centimetrov. Tým sa znižuje šanca na krku svaly úplne blokujú dýchacie cesty, keď odpočívať v spánku. Spánok na vašej strane, nie na chrbte, čo spôsobuje svoj jazyk aj mäkkého ustúpiť, zúženie airway.Other zmeny životného štýlu patrí viac výkonu, zníženie hmotnosti a zdržia alkoholu a fajčenia. Tie najmä Nepite alkohol pred spaním, pretože alkohol uvoľňuje krčné svaly, a tým blokujú dýchacie cesty ešte viac. Okrem toho, fajčenie obmedzuje vaše dýchacie cesty a vedie ku chrápaniu. A konečne, mali by ste sa vyhnúť sedatíva, prášky na spanie a antihistamines.In ako doplnok k tzv domáce lieky, existujú mimoburzovom chrápanie opravných prostriedkoch, vrátane proti chrápaniu prášky, spreje, krku a nosových strips.Anti chrápanie pilulky obsahujú prírodné rastlinné enzýmy a byliny, ktoré sa hovorí, aby sa zabránilo v krku a nose tkaniva z opuch, čo vedie k väčšiemu otvoreniu a hladšie prúdenie vzduchu, ktorý pomáha znížiť chrápanie. Niektoré obľúbené značky sú: Dr Harris Pôvodné chrápanie Formula, Sinus Buster, SnorEase, chrápanie Rx a Ysnore.Many vecí môže spôsobiť osoba, ktorá má chrápať, ako je dedenie úzke hrdlo, nadváha sa tukového tkaniva v krku, starnutie, rovnosť je faktor, ako sa bežne ľudia chrápu, vďaka ktorej majú užšie dýchacie cesty ako ženy, alebo nosné mandle mandle sa postupne rozrastali, ktoré bránia dýchacích ciest, alergie, astma, prechladnutie alebo infekcia prínosových dutín môže spôsobiť problémy s dýchaním, spanie na chrbte uvoľňuje krk a bude blokovať airway.Rolling osoba nad na ich strane, koľkokrát sa zastaví chrápanie. Vážne zdravotné problémy môžu viesť v dôsledku zníženia kyslíka do mozgu. Typu II diabetes, vysoký krvný tlak, mozgová mŕtvica a srdcové choroby sú všetky rozvojové faktory chrápanie, aj predčasná smrť môže result.Sleep apnoe je obyčajný príznak chrápanie. Neschopnosť správne dýchať spôsobí osoba, ktorá má prebudiť, len preto, že sú schopní dýchať. To sa môže stať mnohokrát noc bez pamäti všetkých prebudení druhý deň ráno. Osoba zažije pocit ospalosti, aj keď osoba mala niekoľko hodín spánku. Ak chcete zistiť, či má človek spánkového apnoe môže byť spustený testy pre kontrolu this.To určiť liečbu, celkový zdravotný stav osoby, ktorá je potrebné vziať do úvahy. Napríklad, ak niekto má problémy so srdcom alebo vysoký krvný tlak, je zariadenie nosí na zlepšenie dýchania a udržiavať stály prietok vzduchu cez krku a nosa. Toto zariadenie sa používa u pacientov, ktorí majú spánkové apnoe a nie je určený pre tých, ktorí s jednoduchým chrápanie. Operácia nosa, krku a čeľuste trochu pomôcť, ale nie všetci ľudia. Cez pult liečby neboli preskúmané dostatočne preukázať žiadne efektívne výsledky. Ale vonkajšia nosové prúžok umiestnený na chrbát nosa je preukázané, že zníženie chrápania. Tam sú tiež sprej mazivá pre krku a nosa a magnetických vankúšoch, ktoré tvrdia, pomôcť s chrápanie, ale testy preukázali, že sú moc pomôcť.