Cukrovka je závažné ochorenie, ktoré môže spôsobiť rad komplikácií. Tieto problémy môžu dokonca vziať svoj život pri neopatrnom zaobchádzaní. Ale v prípade diabetu 2. typu, môžete prijať určité opatrenia, aby sa zabránilo tejto chorobe, alebo aspoň výrazne znížiť riziko vzniku to. # 1.. Sledujte, čo jete! I keď existujú rôzne diéty pre každého, niektoré potravinové zdroje otvorení vás na silné rizikom vzniku cukrovky. Pokúste sa eliminovať čo najviac spracovaných sacharidov ako je to možné. Rozdeľte si jedlo do piatich alebo šiestich menších jedál po celý deň, skôr než troch veľkých jedál. Otvorte svoj deň raňajkami, ktorá je vysoko v protein.Pay pozor, aby vaše ovos a obilia. Najlepšie múka pre vás je celozrnnej múky. Ak si nie ste istí, pokúste sa nájsť a konzumovať zrna ako najmenej spracované ako je to možné. Tým budete mať vaše hladina inzulínu v šachu, ktorý je významným krokom v prevencii cukrovky. # 2.. Pite veľa vody! Budete potrebovať silnú kostru a zdravé telo. V prebytok, nealkoholické nápoje zmäkčuje kosti a zvyšuje riziko obezity. Voda musí byť súčasťou vašej nadácie, pokiaľ ide o vašej strave. Udržať svoje telo dobre hydratované pomáha udržať hladinu energie a udržať vaše krv prúdi správne. Pitie väčšieho množstva vody je obrovská pomoc pri odbúravaní tukov a obezita je jednou z hlavných príčin cukrovky 2. typu. # 3. Pravidelne cvičte a zostať vo forme! Budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk. Je to tak jednoduché. Keď bol v poslednej dobe ste vedeli, že niekto bol fit, štíhly a bol s diabetom 2. typu? Udržať svoje telo v kondícii je obrovský súčasťou herný prevencii cukrovky plan.Now to neznamená, že budete musieť najať drahé osobného trénera a ísť do posilňovne úhľadný za 75 dolárov mesačne, aby sa zabránilo diabetu. To môže byť tak jednoduché, ako je chôdza na viacerých miestach. Pôjdete Ak každý deň, budete zvýšiť rýchlosť metabolizmu a úroveň z Vášho cukru v krvi. To znamená, že vaše telo bude spaľovanie tukov po celú dobu, keď sedíte pri počítači, alebo keď v noci spať. Namiesto toho, vždy s výťahom, po schodoch raz za čas. Nemusíš t musieť vybehnúť a dostať všetky spotený. Len ďalší chôdzi vám pomôže spáliť viac kalórií. Pozrite sa na všetky činnosti, ktoré robiť a vidieť, kde môžete pridať trochu viac úsilia. Drobné zmeny, ako sú tieto pridať až veľkými zmenami na svojom tele, tým lepšie! Dôležité mať na pamäti, že nie ste bezmocní v tomto boji. Všetko, čo musíte urobiť, je venovať pozornosť žiť aktívny a zdravý životný štýl. Bývanie týmto spôsobom je zásadný pri presadzovaní vysokej kvality života. Myslíte, že, a to nielen budete cítiť lepšie fyzicky i psychicky, budete tiež odstrčiť diabetu a udržať vaše telo beží smoothly.For viac informácií o diabete, pozri American Diabetes Association internetových stránkach.