Výsledky novej štúdie uskutočnenej v Holandsku menej ako 1500 ľudí, ktorí chrápu sú šokujúce. Ľudia, ktorí chrápu a partnerov ľudí, ktorí chrápu sú škodlivé pre ekonomiku, robia viac chýb, sú menej schopné sa sústrediť na tú prácu a maród viackrát než tam kolegovia, ktorí don t chrápanie. Jedna tretina všetkých ľudí chrápe Tieto deň s, môžeme poprieť dlhšie, že chrápanie je veľký problém, a to nielen pre ľudí, ktorí chrápu, ale aj pre spoločnosť. Je na čase, aby sme sa naučili, aby sa zabránilo snoring.How môžem zabrániť chrápaniu? Prvým krokom je byť si vedomý, že to je problém, keď máte partnera, je to jednoduché. Asi som ti viac než raz, že ste chrápať, keď spíte sám je trochu harder.You vedieť, máte pravdepodobne aspoň chrápanie problém, ak sa u Vás vyskytnú nasledujúce príznaky: Ak zaspať nevhodné timesIf necítiš odpočívali, keď sa prebudíte v morningIn máte pamäť difficultiesIf máte headachesIf máte pocit, že konštantná nízkoenergetický levelThe Druhým krokom je požiadať svojho partnera (alebo požiadať priateľa alebo člena rodiny prespať) dodržiavať vaše chrápanie. Môžu povedať, v akej pozícii sa vaše telo a hlava spočíva, ako chrápanie zvuky, a ak ste prestal dýchať všetci spoločne počas night.For takmer všetky typy chrápanie existujú tipy, aby sa zabránilo chrápanie. Ale je tu jeden, ktorý je najlepšia rada pre všetkých tých ľudí, ktorí sú (mierne) overweight.Losing Hmotnosť je najlepší tipTento tip, aby sa zabránilo chrápanie je pravdepodobne poradia väčšina lekárov a ďalších zdravotníckych poradcovia vám dám, a majú pravdu. Ak máte nadváhu, to je často najlepší tip zabrániť chrápaniu. Nadváha často vedie k problémom, ktoré spôsobujú chrápanie. Nadváha vyvíja tlak na pľúca a priedušky a to môže tiež spôsobiť, že snore.On na druhej strane, tam je často menej sily, voľnejšie tkaniva a slabé svaly okolo dýchacích ciest. Toto slabé svaly a tkanivá vibruje viac voľne a spôsobuje chrápanie. Vedľa chudnutie, druhý najlepšie odporúčanie, ktoré môžeme dať, je zastaviť chrápanie cvičebný program (pozri odkazy). Sleeping positionIt je dôležité nechať niekoho pozorovať spiace pozícii, zatiaľ čo vy sa chrápanie, pretože náš posledný tip je len o zmenu svojho postavenia na spanie . Ležal na chrbte často spôsobí oveľa chrápanie, ako keď ležíte na boku. Existujú zariadenia, ktoré uistite sa, že pri zapnutí a skončí na chrbte toto postavenie spôsobuje nepohodlie napríklad preto, že niečo na chrbte, dobre tvarované vankúše alebo matrace príslušenstvo a tak on.There sú samozrejme mnoho ďalších tipov, aby sa zabránilo chrápanie ale to sú tie najdôležitejšie. Strata na váhe nie je len lepšie pre vaše zdravie, ale tiež to môže zabrániť chrápaniu. A to je vaša spiace partner a spoločnosť oveľa šťastnejší.