Úzkosť a záchvaty paniky môže byť jedným z najviac desivých zážitkov v ľudskom živote. Rýchly srdcový tep, pocit straty kontroly, rýchle dýchanie, spotené ruky, trasie neovládateľne. Všetky z nich sú príznaky anxiety.Just myšlienka z týchto príznakov môžu vyvolať niektorí ľudia majú záchvat paniky. Je to určite nie je ideálne žiť život v strachu, ale ani sa museli tráviť stovky a dokonca tisíce dolárov na lieky. Takže, čo je alternatíva? Prírodnej liečby, ako je meditácia, cvičenie, niektoré byliny a relaxačné techniques.First sa pozrieť na to, čo je príčinou úzkosti problémy. Zistiť, či tam sa spôsob, ako odstrániť tie spúšťacie aspekty. Ak existuje spôsob, ako sa zbaviť príčiny, bez príliš veľký dopad na každodenný život, to je skvelé. Pokiaľ nie je žiadny spôsob, ako okolo situácií, ktoré spôsobujú úzkosť, nájsť liečbu, ktorá najlepšie vyhovuje you.People boli meditujúci po tisíce rokov. Meditácia nie je využívaná len na náboženské účely. To môže byť tiež použitý k stredu seba a uvoľniť telo. Tým, ticho sedia na jednom mieste a so zameraním na dych, telo uvoľňuje a môže zmierniť príznaky úzkosti attack.By presunutý myseľ so zameraním na hraničný bod na zameraním na rytmus dýchania upokojujúci účinok prevezme. To môže byť ťažké na prvý prestať premýšľať o probléme, ale s praxou a zameranie, stane sa easier.It môže tiež pomôcť v duchu opakovať mantru pre seba. Napríklad na inhaláciu poviete pokojný, pomalý a na výdychu poviete dýchanie pomáha. Zameranie na slová okrem dych si vyžaduje väčšiu pozornosť a pomáha udržiavať svoju myseľ na svoju úlohu hand.Exercise je tiež veľmi dobrý spôsob, ako prekonať úzkosť a záchvaty paniky. V prípade, že pocity úzkosti sú stále viac viditeľné, že je, keď je čas konať. Pred útokom príliš ohromujúce, zastavenie bez ohľadu na činnosť sa deje a ísť na krátku prechádzku okolo bloku. Niekedy je to všetko, čo je takes.A pravidelné cvičenie rutiny môže pomôcť odvrátiť účinky rovnako. Cvičenie len tri alebo štyrikrát týždenne môže uvoľniť zadržovaný hore úzkosť pred týmito pocitmi uchopiť a môže prejaviť na plnohodnotné attack.There sú niektoré byliny, ktoré boli povedal, aby pomôcť zmierniť úzkosť. Bylina Kava bolo známe, že upokojenie mysle bez vplyvu človeka s jasnosť, aj keď je to upokojujúce. To môže byť v jednej forme tabliet, alebo sa varilo tea.Valerian sa predáva ako doplnok stravy a je najlepšie pre úzkosť, ak je používaný po dlhšie časové obdobie. Ak chcete pomôcť s miernou úzkosťou Kalifornia mak je dobrá bylina. To tiež pomáha zmierňovať bolesť. Chmeľ, ktorý sa bežne používa v pive varenie, môže pomôcť s nepokojom a spať disorders.The bylina mučenka je užitočné pri zmiernenie obáv a nespavosť, rovnako ako úzkosť. Medovka môže byť uvarená ako čaj, alebo môžu byť použité ako aromaterapii. Má mierne sedatívne účinky a má upokojujúci účinok. Bylina harmanček pomáha nielen pri zmiernenie úzkosti, ale môže tiež prispieť k urovnaniu rozrušeniu stomachs.An divné znejúce alternatívou je rastlina priťahujúce mačky. Táto bylina, ktorá sa zvyčajne používa v mačacích hračiek môže zmierniť napätie bolesti hlavy a pomoc s klesajúcou asleep.Some relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu s úzkosťou a záchvaty paniky sú: zápis do denníka, číta knihu, ktorá drží vašu pozornosť, pitie šálka horúcej čaj (bylinný alebo nie), pričom horúcu kúpeľ s vonným candles.Or proste Smiech je dobrý spôsob, ako si oddýchnuť. Smejúci sa zvyšuje úroveň endorfín a znižuje množstvo stresových hormónov. Niekedy to nič iné, než sa smiať. Vyvolanie dobrého priateľa alebo príbuzného, a nechať rozhovor zmierniť starosti a problémy mysle je tiež dobrá relaxácie technique.Rather než byť v liekové strnulosti, ako zmierniť úzkosť, lepšou alternatívou je jedným z prírodných prostriedkov uvedených vyššie. Nezabudnite sa poradiť s lekárom pred začatím akéhokoľvek druhu cvičenia rutiny.