som práve urobil nejaký intervalový tréning dnes beží ako súčasť mojej cvičenie chudnutie a to bolo napínavé! Nikdy som sa začleniť beh do môjho plánu intervalový tréning, ale cítil som výborný neskôr. aj napriek tomu, že rotoped je môj obľúbený spôsob, ako robiť prestávky, som si naozaj užila beží na zmenu. Existujú doslova mnoho ľudí, ktorí majú radi running.If ktorú hľadáte vôbec spaľovať tuk, najlepší spôsob, ako to možné, je u intervalového tréningu. To možno vykonať pomocou poľa taktiky, vrátane beh, cyklistika a plávanie. Tiež som chcel použiť čas od času jednoduchej rozcvičky, ako tajtrlíci a squat výpady ako súčasť mojej intervals.In prípade, že ešte nie ste oboznámení s intervalového tréningu, je to forma kardio cvičenia, ktoré trvá približne 20 minút. Tieto počiatočné 5. a poslednú 5 minút sú vaše zahrievanie a ochladzovanie obdobie. Tieto stredné desať minút tvoria vaše skutočné cvičenia, ktoré by ste sa líšia svojou intenzitou do intervalov. Tak napríklad môžete urobiť jednu minútu pri plnej intenzite, zatiaľ čo ďalšie minútu bude aktívny odpočinok. Tie by sa preto opakovať to pre celkom päť intervals.A dobrý intervalový tréning bežiaci program by mal miešať vaše bežné zakaždým von. Tým mám na mysli, že si prajete sa líši intenzitu intervaloch, rovnako ako čas. Ak tak urobíte deň 1 Vašich časových intervaloch ako napríklad vyššie, môže byť Deň 2 30 sekúnd na vyššou intenzitou ako pred a 90 sekúnd aktívneho odpočinku. Tým, že udržuje vaše telo premýšľal, čo to bude robiť a pomáha udržiavať váš metabolizmus up.When hľadá v tom nejaký intervalový tréning beží, budete chcieť, aby sa opatrnosť nadužívanie rovnaké kĺby. Ak ste vášnivý bežec školenia pre preteky a maratóny je pravdepodobné, možné, že by sa stretnúť s príliš veľa problémov beží. Pokiaľ potešenie v iných formách kardio môžete prepnúť a urobiť nejaké cyklistika alebo plávanie rovnako. Beriem potešenie ísť cez do bazéna v lete, a zahŕňajúce intervaly, ktoré way.Regardless na to, ako ísť o vašej intervalového tréningu beží cvičenia budete tiež chcieť, aby sa ubezpečil, že ste dodatočne včleňovať dobrý silový tréning program. Existuje veľa možností, a vy by ste mali vybrať ten, ktorý vyhovuje vašej vlastnej osobný plán a záujmy.