ischias je bolesť spôsobená pri podráždení sedacieho nervu. Sedacieho nervu sa nachádza na spodnej časti chrbtice v krížovej kosti a kostrče a oblasť sa rozprestiera až k nohám. V dolnej časti chrbta, je sedacieho nervu skladá zo štyroch alebo piatich menších nervov. Táto odvaha je najdlhší a najväčší nerv v ľudskom tele. Keď jeden z piatich koreňových nervov, ktoré dohromady tvoriť sedacieho nervu sa stáva podráždená alebo stlačený, to spustí bolesť v celom sedacieho nerve.When sedacieho nervu je bolesť, sa okolité časti tela, tiež bolesťou. To zahŕňa dolnej časti chrbta a nôh. Bolesť môže vyžarovať aj do pása a nôh. Ischias Bolesť sa môže pohybovať od človeka k človeku. Môžete mať mierne ischias jeden týždeň a ťažkú ischias v inom týždni. Ischias bolesti môžu trvať niekoľko dní až niekoľkých týždňov. To môže prichádzať a odchádzať. Vzhľadom k tomu, že v skutočnosti nie je ischias stav, ale príznakom iného stavu, musí byť účinná úprava mala vyriešiť problém, ktorý spôsobil ischias. Ischias sa nedá považovať za nezávislého stavu a musia byť díval sa na ako symptom.To rí ischias musíte pochopiť, čo časť vášho tela bolesťou. Ak sú vaše nohy sú v bolestiach, mali by ste sa pokúsiť zmierniť bolesť tam. Ak vaše chrbát v bolestiach, mali by ste sa zamerať na túto oblasť. Ischias môže najprv byť liečení odpočinku. Niekedy stačí brať to s nadhľadom a relaxačné môže ísť dlhú cestu v ukľudňujúce bolesti a umožňuje telu sa zotaviť z svalové výrony a zranenia. Odpočinku po dlhú dobu sa však neodporúča, pretože to môže umožniť, aby sa svaly lenivá a menej schopné vybudovať silu. V ďalšom kroku sa z odpočinku je strečing. Strečing môže pomôcť uvoľniť svaly a znížiť napätie, čo je teraz postavená v chrbte a nohách. Rozlohy, ktoré sa zameriavajú na pohybe chrbát, paže, nohy, boky a trup v rôznych rozšírení hnutie si istí, že k zníženiu bolesti. Uistite sa, že venovať čas naťahovať hamstring.Some konkrétne cvičenia vám pomôže spravovať svoj ischias. Okrem preťahovacie cviky, čo musíte urobiť posilňovacie cviky. Posilnenie cvičenie by sa mala zamerať na rozvoj brušných a chrbtových pevnosť pri svojej jadro. Aerobic klimatizácie môže byť tiež dobrý nápad, aby vám pomôžu stať sa viac zdravý a fit.Before začnete vykonávať, možno budete chcieť konzultovať so zdravotníckym pracovníkom. Pokúste sa vytvoriť cvičebný plán, ktorý je prispôsobený pre vás a bez ohľadu na stav môže priniesli na ischias. Je kontraproduktívne pre vás pokúšať robiť cvičenia, ak neviete, ako to urobiť je. Cvičenie môže nesprávne možné spôsobiť, že ublížil ešte viac. Ak Nepreťažujte svaly a cvičenie spôsobom, ktorý je škodlivé pre vaše telo, budete len zhoršiť svoj ischias.