člen rodiny alebo súrodenec, ktorý žije najbližšie staršie rodiča (rodičov), zvyčajne väčšinu starostlivosti o seniorov, a to najmä v jeho raných etapách. V malom a kompaktnom stave, ako Maryland, môže to viesť až k dospelé dieťa doslova pohybujúce sa späť k rodičom, aby sa ubezpečil, že dostávate správnu úroveň pomoci, hoci tam je veľa tienisté stránky k poskytovaniu starostlivosti o seniorov v niekoho rodičov. byť a cítiť zodpovedný za jeden alebo obaja rodičia, môže vyvolávať pocit opatrovateľ preťažené a potrebujú väčšiu podporu, pretože častokrát to stresujúce úrovni vyšších starajúca vedie k fyzickej, mentálnej a emocionálnej vyhorenia. Mnoho opatrovatelia tiež trpí depresiou. Aj keď nemôžeme zmeniť svoj stav našich rodičov, môžete robiť veci pre seba. Prvým krokom v starostlivosti o seba, je získanie fyzickú skúšku od svojho lekára. Správa o svoje príznaky pocit vyhorenia, pamäťové náročnosti, alebo sa cítite premožení a úzkosti. Niekedy lekár vám odporučí lieky na kontrolu veci, ktoré robia to pre teba ťažké fungovať zo dňa na deň. Lieky je naozaj druh pomoci, a stojí za to vyskúšať, ak Váš lekár myslí, že to pomôže. Možno budete musieť požiadať. To môže určite pomôcť s úzkosťou a problémy so zameraním na tasks.Next, mohlo by to mať zmysel pre vás mať podporu ostatných vo vašej situácii. Existuje skupina podpory vo vašej oblasti? Môžete sa pripojiť online podporná skupina? Ako príklad, Alzheimerova asociácia ponúkne také skupiny, rovnako ako rodina Opatrovateľ aliancie a ďalšie, podobné organizácie. Hľadať podporných skupín opatrovateľov a vyskúšajte niektorú von. To môže byť veľká úľava len podeliť sa o každodennej záťaže s inými opatrovateľov, ktorí môžu mať pocit, ako ste do.Also, zvážiť odklad pre seba. Tie potrebujú a zaslúžia si čas na "dobiť baterky". Nikto nemusí cítiť previnilo vziať si voľno. My všetci potrebujeme. Je tu niekto, kto môže prevziať pre vás na pár dní voľna? Dokážete sa dostať preč, aj keď je to len vypnúť zodpovednosť za dobu na odpočinok, a nie premýšľať o svojej práci pri poskytovaní starostlivosti? Odpočinku sú nevyhnutné pre dobrú prácu v poskytovaní starostlivosti. Udržiavanie vaše duševné zdravie týmto spôsobom zníži vaše obavy a umožní vám obnoviť zo zdrojov vašej tiesne, čas od time.Finally, stále viac sa objavujú dôkazy pravidelnú chôdzu ako terapia. Je to cieľavedomé cvičenie, jemný, stresu uľavujúca, a to môže byť váš mini-oddych od práce, ktorú môžete urobiť na dennej báze. Ak máte akékoľvek problémy s mobilitou sami, existujú náhradky len asi každý môže použiť. Ide o to, že niektoré cvičenia každý deň, a to aj po dobu 20 minút, môže urobiť veľa pre zníženie úzkosti a zmierniť pocit, že sú zavalení. To zmení vyvolané stresom metabolickú odozvu vaše telo prechádza, keď sa cítite nervózny. Premýšľajte o budovaní nejakú formu cvičenia do svojho nabitého programu. Tým chráni vaše vlastné fyzickej a duševnej pohody, budete môcť lepšie sústrediť a pokračovať robiť to najlepšie pre svojich rodičov.