Ak ste niekedy skúšali dostať hard rock abs, viete, ako to môže byť odradzujúce. Zvlášť, keď si nie ste istí, čo robiť, aby ľahko dostať roztrhané abs. Chápem, čo to je. Trávite veľa času v posilňovni, pracovať tvrdo a výsledky neukazujú. Bol som tam a urobiť to v minulosti. Viem, aké ťažké to môže byť, keď sa snažia zistiť, ako sa dostať hard rock abs.It môže byť často ťažké proces, ak sa snažíte dostať šesť balenia abs. Avšak, cez pravidelné, každodenné cvičenie, ktoré obsahujú krátke cvičenia, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre abs, môžete získať hard rock abs. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa dostať šesť balenia abs, čítajte ďalej a dozviete sa o niektorých cvičenia, ktoré sú viazané pracovať pre vás. Prvé cvičenie je "Abs-Curl." Držte ruky nad hrudník a súčasne stanovuje na podlahu alebo podložku. Squeeze ramená a brušné svaly, ako si zvýšiť vaše abs približne 1 centimeter nad zem. Potom zdvihnite nohy a lopatky na zem, a tvrdí, že pozície pre počet sekúnd. Každý deň, toto cvičenie skúsi viackrát. Druhé cvičenie je "noha-raise." Plochejšie brušné svaly môže byť dosiahnutý vykonaním správneho tréningu. Udržujte svoje nohy z podlahy v uhle 90 stupňov, zatiaľ čo ležíte sa vaše chrbát plochá. Môžete to urobiť cvičenie minimálne 10 krát za deň. Môžete tiež skúsiť niektoré varianty tohto cvičenia kývne nohy na oboch stranách, aby sa stratiť niektoré telesného tuku. Môžete dokončení tohto cvičenia bez odpočinku pomocou pomalých a plynulý pohyby. V záujme zachovania pohodlia v chrbte, umiestnite vankúš pod ňou. Tretie cvičenie je "Požičovňa". Pre polotovarov toto cvičenie, ležať na chrbte s rukami za hlavou, nohy zvýšenej a kolená v uhle 90 stupňov. Teraz stačí pumpovať nohy, ako keby ste išli na bicykli. Pri prvom polotovarov toto cvičenie, udržiavať pohyb 1-2 minúty. Potom môžete udržiavať návrh tak dlho, pomaly zvyšovať dĺžku, keď budete vykonávať toto cvičenie. Bude dosiahnuť lepšie výsledky pri použití týchto cvičení v porovnaní s mnohými inými cvičenia sú k dispozícii. Len nezabudnite, že existujú ofther veci, ktoré môžete urobiť, ktoré vám pomôžu dostať tvrdej abs. Uistite sa, že robíte správne cvičenia, konzumovať správne potraviny, a sústreďte sa. Tým tie veci, budete mať možnosť získať šesť balenia abs, ktoré chcete naozaj rýchlo.