Viac Protein vám pomôže schudnúť Väčšina ľudí vie, že keď ste diéty, musíte jesť veľa bielkovín, takže nemusíte spáliť svalového tkaniva skôr tuku ste stanovením stratiť. Ale vedeli ste, že si môžete preplňovania váš metabolizmus a stratiť tuk rýchlejšie tým, že zvyšuje množstvo bielkovín, môžete jesť? Majte sa dozviete všetky odmien jesť viac bielkovín. Nedávny prieskum sa zaoberal a vytlačiť American Journal of Physiology. V tom, že sa dve skupiny diétu a starala jedna s vysokým obsahom bielkovín stravy, zatiaľ čo druhý jedol odporúčanej dennej dávky bielkovín. Skupina s vyššou príjem bielkovín spálil viac tuku v porovnaní s druhou skupinou. To je spôsobené prídavok na termické účinnosti. Zatiaľ čo len šestnásť percent tepelnej účinnosti bola registrovaná u odporúčaného príjmu skupiny až štyridsaťdva percent termickej účinnosti bol zaznamenaný s vysokým obsahom bielkovín. Jedná sa o odchod z dvadsiatich šiestich percent. Asi hodinu po tom, čo jete, bude termický efekt začať pracovať na tuku. To je dôvod, prečo by ste mali jesť päť až šesť jedál denne každé dva až tri hodín. To bude mať váš metabolizmus na spaľovanie po celý deň a pomôže vám schudnúť rýchlejšie. Samozrejme čím viac budete jesť, tým viac musíte spáliť, takže sa nemusíte jesť päť až šesť celých jedál. Jedzte tri hlavné jedlá raňajky, obedy a večere dvoma až troma občerstvenia medzi nimi. Takže stačí pridať trochu bielkovín každé vaše jedlo môžete zvýšiť váš metabolizmus a spaľovanie tukov rýchlejšie. Toto pracuje, pretože bielkoviny sú ťažšie stráviteľné než sacharidy sa nachádzajú v sladkostí a obilie tak to trvá viac vašich tiel energie na trávenie je. Viac energie spaľuje tuk rýchlejšie. Takže toto debugs mýtus, že všetky kalórie sú rovnaké. Telo je rýchlosť metabolizmu závisí úplne na jedle, ktoré jete. Nielen, koľko jedla a frekvencie medzi nimi, ale aj na obsahu bielkovín v týchto jedál. Vyšší obsah proteínov jedla jedia častejšie počas dňa povedie k rýchlejšie spaľovanie tukov metabolizmus. Tieto tri zložky vyšší obsah bielkovín, počet jedál (by mala byť päť až šesť cez deň) a frekvenciu jedál (musí byť každé tri až štyri hodiny) je to, čo účinky váš metabolizmus a ovplyvňuje, ako rýchlo sa vaše telo spaľuje tuk. Nižšie je uvedený základný prehľad niektorých zmien, môžete implementovať, ktoré vám pomôžu budovať svaly a spaľovanie tukov rýchlejšie. Po prvé, snaží sa jesť šesť skromné jedál denne, skôr než troch veľkých. Jedlo môže byť proteín bar alebo malý kurací šalát, ak to má nejaký proteín v ňom. Buďte kreatívny. Nielen, že to bude udržiavať váš metabolizmus, ale dá vášmu telu živiny potrebné na vybudovanie svalov a spaľovanie tukov. To tiež udržuje vaše telo ísť do režimu hladovanie, keď idete na dlho medzi jedlami. Keď sa to stane, vaše telo začne spaľovať svalovú hmotu na energiu pri ukladaní tuku, čo je presne opačný dôsledok, že sme hľadali. Po druhé, jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín, ktorý má aspoň jeden gram bielkovín na kilogram svalovej hmoty .. Takže ak si váži 200 libier, musíte jesť 200g bielkovín denne. To bude istí, že vaše telo má veľa živín udržiavať pozitívnu dusíkovú bilanciu a zvýšiť svalovú hmotu .. A pretože zvýšené svalovej hmoty spaľuje tuk rýchlejšie to pomôže vaše chudnutie ešte vo väčšej miere. To sú len niektoré z nekomplikovaných zmien, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie vašej svalovej hmoty a spáliť nepotrebné tuky. Po tejto základnej poradenstvo v oblasti výživy zvýši ako vašej svalovej hmoty a váš metabolizmus, čo na oplátku zvýši vaše potenciál spaľovanie tuku.