Úzkosť a cvičenie idú ruka v ruke, ako hrášok a mrkva. Ak ste trpia úzkosťou potom cvičenie vám vždy pomôže. Jedným z najväčších problémov však je, že ak trpíte úzkostnou poruchou, zistenie motivácie k výkonu je difficult.One príznakov prebiehajúcej úzkosti je apatia. Stanete sa tak zabalené do seba a svoje starosti a obavy, že je ťažké premýšľať nad to a dostaneš ďalej. Takže, aký druh cvičenia vám pomôže s úzkosťou a ako ich motivovať yourself.One z vecí, ktoré som našiel po rokoch trpí úzkostnou poruchou je, že posledná vec, ktorú by ste mali urobiť, je pridať tlak na seba tým, že vytvorí príliš rigidné uplatňovať režim. Ak nastavíte sami pre zlyhanie tým, že je príliš ambiciózny to bude len pridať do svojej úzkosti, ktorá je posledná vec, ktorú need.Anxiety poruchy sú vyvolané nevhodnou reakciu na stres. Každý z nás trpia fyzické reakcie na stres. To je úplne normálne. Dajte niekoho do život ohrozujúcej situácie a ich pulz sa zvýši a dýchanie sa zrýchli ako adrenalín čerpaná do krvi. To je boj alebo odozva letu. Je to normálne a zdravé. Problémy začať, keď naše telo začne reagovať v tomto extrémnom spôsobom, keď nie je vlastne žiadny skutočný threat.Modern obývacia pletie naše telo. Môžeme skončiť pocit ohrozenú v mnohých rôznych situáciách, z ktorých žiadna život ohrozujúce alebo nebezpečné. Výsledkom je, že naše telo nadmerne reaguje na stres vytvára úzkosť cycle.If máte stavy úzkosti, adrenalín reakcie v tele, sa stal cez citlivé, často do tej miery, že aj malé množstvo dodatočného stresu, môže spôsobiť desivé pocity úzkosti alebo paniky. Cvičenie pomáha spaľovať prebytočný adrenalín z tohto a obnoviť prirodzenú rovnováhu vo vašom body.But nezačnú sa snaží bežať maratón. Zistil som, že najjednoduchší spôsob, ako dostať cvičenie bolo zmeniť svoju rutinu veľmi málo. Začnite tým, že pešo do miestneho obchodu skôr ako riadenie, chodiť po schodoch v práci namiesto použitia výťahu. Nájsť kopec v okolí a ísť hore a dole ho. Nič z toho nie je veľmi ťažké, aby sa zmestili do vášho dňa a budete prekvapení, ako rýchlo sa budete cítiť viac relaxed.Exercise je skvelý zvyk sa dostať do. To vám pomôže relaxovať, to vám umožní spať a pretože telo reaguje na cvičenie rovnakým spôsobom, ako to robí stres (rýchlejší pulz, hlbšie dýchanie), ale aj vychováva svoje telo, že to je normálne. Takže nabudúce budete cítiť úzkosť alebo majú záchvat paniky, zistíte, že ste sa s ňou vyrovnať a vrátiť sa do normálneho oveľa quicker.As na druhu cvičenia. Kardio cvičenie je najlepšie, niečo, čo dostane vaše srdce bije rýchlejšie. Rýchla chôdza, beh, plávanie, veslovanie. Všetky tieto využívanie hlavné svalové skupiny v tele, a všetky z nich bude horieť adrenalínu a pomôže s úzkosťou.