Mnoho ľudí dont si uvedomiť, že fajčenie, pitie alkoholu a užívanie nelegálnych drog môže ovplyvniť plodnosť tým, že klesá počet spermií, spermie poškodenie, a spôsobuje zníženú pohyblivosť spermií. Ale aj zdanlivo neškodné každodenné činnosti, ako je použitie prenosných počítačov môže ovplyvniť mužskú plodnosť. Zmeny životného štýlu môže zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia v mnohých cases.Causes s nízkym počtom spermií Count1. Emocionálny stres. Stres môže interferovať s hormónu GnRH a zníženie spermií counts.2. Sexuálne problémy. Za menej než 1% mužov s problémami s neplodnosťou, problém s pohlavným stykom alebo techniky ovplyvní fertility.3. Impotencia, predčasná ejakulácia, alebo psychologické alebo vzťah problémy môžu prispievať k neplodnosti, aj keď sú tieto podmienky sú zvyčajne veľmi treatable.4. Mazivá kondómy, vrátane spermicídy, oleja a vazelíny a môžu ovplyvniť plodnosť. Ak potrebujete spermií nezávadný olej, výber z mnohých párov sa snaží otehotnieť, je Pre-Seed.Tips zvýšiť Sperm Count1. Take multivitamín. Denné multivitamín môže pomôcť poskytnúť selén, zinok a kyselina listová kyselina stopové živiny, ktoré sú dôležité pre optimálnu produkciu spermií a function.2. Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zlepšiť spermie health.3. Znižovať stres. Stres môže interferovať s niektorými hormóny potrebné pre výrobu spermií. Stres môže tiež znížiť sexuálny function.4. Získajte pravidelné cvičenie. Fyzická aktivita je dobré pre reprodukčné zdravie, rovnako ako vaše celkové zdravie. Ale nepreháňajte to. Muži, ktorí cvičia až do vyčerpania ukázať dočasnú zmenu hladiny hormónov a 5. Sledujte svoju váhu. Príliš veľa alebo príliš málo telesného tuku môže narušiť produkciu pohlavných hormónov, čo môže znížiť počet spermií a zvýšiť percento abnormálnych spermií. Vy ste s najväčšou pravdepodobnosťou vyrábať veľa kvalitných spermií, ak budete udržiavať zdravý weight.6. Alkohol, marihuana, tabak znížiť počet spermií a pohyblivosť spermií o 50%. Vedenie od týchto závislostí pomôcť zvýšiť počet spermií a spermie motility.7. Konzumujte dobrej výživnej stravy bohatej na čerstvej zeleniny, ovocia a suchých plodov. Vyhnite sa pikantné a horké potraviny. Udržujte svoje telo dobre hydratované tým, že pije 12-15 pohárov vody daily.8. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je dôležitým faktorom plodnosti. S BMI pod 20 sa znižuje plodnosť a zároveň mať obrázok vyššie 25 znamená, že váš počet spermií bude 22% nižšia, než je obvyklé. Ak chcete vypočítať vaše BMI rozdeliť hmotnosť v kilogramoch vašou výškou v metroch squared.9. Potraviny bohaté na zinok a kyselinu listovú ako sardinky, brokolica a avokádo sú doporučovaná k zvýšeniu plodnosti, pretože obaja zlepšiť celkový zdravotný stav spermií, zatiaľ čo všetky potraviny bohaté na vitamín A, C a E pomôže opraviť škody na DNA spermií . Zelený čaj je myšlienka zvýšenie energetickej hladiny a Ginkgo bola prehliadka zvýšiť obeh krvných kapilár, ktoré vám pomôžu zlepšiť sexuálnu energiu a performance.10. Nosiť tesné spodné prádlo a nohavice určite môže mať nepriaznivý vplyv na počet spermií. Pretože semenníky produkujú spermie až na 8 stupňov pod vašou normálnej telesnej teploty, teplejšie ste, tým menej je pravdepodobné, že vaše semenníky správne fungujú. Nosenie boxerky môžu minimalizovať toto riziko, čo im väčší priestor dýchať a normálne fungovať.