Spolu so všetkými ostatnými bolesti a nepríjemné pocity, ktoré prichádza s tehotenstvom, tehotné ženy môžu tiež očakávať slušné množstvo bolesti chrbta. To všetko je neoddeliteľnou súčasťou je tehotná, a zatiaľ čo väčšina žien cíti, že tam je málo, ktoré možno urobiť pre zmiernenie príznakov, tam sú vlastne niekoľko vecí, ktoré možno urobiť pre liečbu bolesti chrbta počas pregnancy.One z najľahšie Zatiaľ najúčinnejší vecí, ktoré môžete urobiť, je sledovať svoj sed. Majte na pamäti, že sedí kladie oveľa väčšie nároky na chrbte, ako by ste si mohli myslieť, a preto je dôležité, aby sa ubezpečil, že kreslo používať poskytuje dostatočnú oporu pre chrbticu. Vo väčšine prípadov, stoličky s rovným chrbtom, ktorý má ruky a pevné (ale nie príliš mäkké) vankúš je najlepší. Môžete tiež získať lepšiu podporu použitím podnožky s cieľom zvýšiť vaše nohy trochu. Tak pohodlné ako prechod nohy je, je tiež potrebné sa vyhnúť, pretože to môže spôsobiť, že panva sa nakláňať dopredu, čo zvyšuje tlak na chrbtové svaly. Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek liečby pre bolesti chrbta počas pregnancy.When pracujúci v kancelárii, je dôležité, aby prestávky každý raz za čas, pretože sedenie po dlhšiu dobu môže zhoršiť existujúci stav späť. Skúste vstať a chodiť každú hodinu alebo tak. Naopak, budete chcieť, aby sa zabránilo vstávanie príliš dlho. Ak nemáte inú možnosť, než postaviť sa za dlhú dobu, mali by ste sa lepšie s nízkou stoličku a striedavé umiestnenie nohy na to, aby sa tlak prežiť na dolnej back.Another dôležitý obavy u tehotných žien nosiť poriadne topánky . Aj keď to môže byť ťažké pre niektoré prijať, by bolo najlepšie, aby vaše módne cítenie pozastavená na niekoľko mesiacov, keď ste s dieťaťom. Vysoké podpätky sú definitívne nie-nie to pre ženy v tomto krehkom stave, ale je úplne ploché topánky nie sú nutne. Najlepšie možnosťou je nosiť topánky, ktoré majú 2-palcové podpätky, pretože to pomôže udržať chrbticu v správnej rovine. Môžete tiež dosiahnuť lepších výsledkov pomocou ortopedických inserts.A tvrdý matrac je potrebné za každých okolností, ale predovšetkým preto, ak ste tehotná. Ak je vaša matrac príliš mäkká, môžete získať lepšiu podporu vložením tenkú dosku pod plachtou. Dalo by sa tiež použiť telo vankúš, aby sa váš spánok viac comfortable.There sú tiež križujú podporné závesy, ktoré poskytujú liečbu bolesti chrbta počas tehotenstva. Tieto zariadenia pomôže znížiť váhu z dolnej časti chrbta, a sú určené predovšetkým pre tehotné women.Many tehotné ženy tiež získať úľavu od ľahkých cvičení. Panvové tyče sú užitočné najmä v týchto rozhodujúcich mesiacoch, a môžu znížiť bolesti chrbta considerably.A masáž je dobré kedykoľvek a pre každého, ale sú výhodné najmä pre tehotné ženy. Však sa uistiť, aby si masáž až po prvom trimestri a iba masérka, ktorá je dôkladne vyškolení v prenatálnej masážnych techník.