Im počuť viac a viac každý deň o vedení a zaneprázdnených profesionálov, ktorí sa zvyšuje ich dávky antidepresív a robiť veľmi zlej voľby životného štýlu, ktoré sú len zvyšuje ich stres. Jeho začarovaný kruh. Viac stresu, viac depresie. Viac depresie, viac antidepresíva. Viac antidepresíva, viac letargia. Viac apatie, menej cvičenia. Menšie telesná námaha, viac depressionand tak ďalej a tak on.Here sú 7 jednoduchých tipov, ako dostať pod kontrolu tie zdravie a život, aj keď tie korporátnej Amerike je váš druhý domov: * Tip # 1: Dajte si dostatok času v dopoludňajších hodinách na čítanie seba -vývoj knihy alebo počúvať motivačný CD. Keď je jeho úplné hodín programu, stačí si vypočuť to po dobu 15 minút len dosť času, aby sa vám na pozitívny tok na deň dopredu. Je-li jeho dlhé kniha, čítanie iba jednu kapitolu. Ale naozaj myslíte, že o tom, ako sa bude platiť bez ohľadu na nugety ste odhalili do svojho aktuálneho dňa a výzvy, * Tip # 2:. Stráviť najbližších 15 minút v skorých ranných hodinách, intenzívna chôdza, jazda na stacionárnom bicykli, alebo pochod na mieste rýchlo hudby . To bude mať vaše srdce ísť a kopať svoj metabolizmus, čo tiež znižuje stres a zvyšuje endorfíny v mozgu. Zvýšenie endorfínov v mozgu zníži potenciál pre vznik depresie * Tip # 3:. Jesť s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom tuku /raňajky a vypiť pohár pomarančovej šťavy. Alebo ešte lepšie, jesť pomaranč. Nikdy nepodceňujte výhody dobré raňajky. To samo o sebe bude tiež rozvíriť váš metabolizmus * Tip # 4:. Vždy sa prestávka na obed, bez ohľadu na to, koľko práce ste. Nedávajte obed späť na váš stôl. Zanechajte svoj stôl a jesť v jedálni či kaviarni, alebo ísť do reštaurácie. Drž sa ďalej od cheeseburger a hranolky a horúce roastbeef sendviče. Jedzte šalátov a ovocia na obed alebo si tuniakový sendvič na multi-obilia chleba. Nestrácajte kalórií na bielom démona (biely chlieb) * Tip # 5:. Pitie vody po celý deň rovná polovica vašej telesnej hmotnosti v oz. To nie je možné. Prepustiť zo sódy, diétne limonády, ľadové čaje a kávou. Kyslé prostredie spôsobené čaju a kávy bráni chudnutie a optimálnej hmotnosti údržbu. Cukry a hladiny sodíka nealkoholických nápojov, najmä diétne nealkoholické nápoje, tiež inhibovať chudnutie a spôsobiť rad ďalších zdravotných problémov, od rakoviny k vysokému krvnému tlaku k zápalu * Tip # 6:. Dýchajte zhlboka niekoľkokrát za sebou niekoľkokrát v priebehu vášho dňa. To je jeden z najlepších spôsobov, ako naše telo detox a tiež stabilizuje krvný tlak a poskytuje upokojujúci účinok * Tip č 7:. Nezabudnite, že ak ste dont vás postará nebudete schopní sa postarať o niekoho iného, ani budete byť schopní splniť svoje povinnosti v kancelárii. Počúvať svoje telo a ak potrebujete, aby sa 5 minút prestávku a odísť od stola, aby sa vyčistiť si hlavu potom všetkými prostriedkami chôdze. Verte mi, bude to všetko bude tam, keď sa dostanete back.Make každý deň počítať. Neexistujú žiadne záruky, že dobre majú ešte jednu.