útoky paniky spánku prinútiť ľudí , aby si vytrhnutý z dobrej noci est Bolo preukázané , že panika v noci nie je spôsobená zlými snami , aj keď mnoho ľudí verí , že je to pravda . Spánok záchvaty paniky sa stalo tesne predtým , než drift do svojich hlbokých spánkových cyklov ... sa trafil tesne predtým , než skutočne zaspávanie . Najlepší spôsob , ako zastaviť paniku v noci , je prijať svoj strach , akonáhle sa prebudíte ... musíte pracovať na zastavenie svojej úzkosti , akonáhle sa prebudíte up.Before idete spať budete musieť vyčistiť svoju myseľ od všetkých svojich úzkostné thoughts.Be istí , že môžete efektívne vysporiadať s útokmi paniky spánku a mali by ste sa o ne starať menej . Mnoho ľudí úzkosť právo , než začnú zaspávať ... a to inklinuje držať je až cez von night.When stretnete spánku záchvat paniky ste vytrhol z mierového stavu ... tesne predtým , než ste asi zaspať . To je šokujúce pre váš systém a môže spôsobiť paniku . Ak ste vytrhol z pokojného stavu , ako to je viac pravdepodobné , že sa panika a úzkosť . Ak sa bojíš s útokmi spánku , záchvaty začnete očakávať , že im každý večer . To spôsobí prebudenie vyvolať myšlienky paniky a úzkosti . Akonáhle si uvedomíte , že každý dostane tieto nárazy raz za čas ... sú úplne normálne a nemôžu ublížiť . Keď sa prebudíte zažíva paniku , prvá vec , ktorú musíte urobiť , je nenechá svoju myseľ stat pretekať . Uvedomte si , že je prirodzené , aby sa prekvapene , keď ste prvýkrát prebudí ... a potom ovládať svoje obavy a úzkosť . Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je uistiť , že dýchate zhlboka a pokojne . Ak chytiť dych automaticky spustiť , aby sa upokojila . Dýchajte zhlboka a do žalúdka ... a sústrediť sa na svoj dych . Keď ste v strese máte tendenciu dýchať rýchlo ... a plytké . Musíte sa zastaviť ... potom sa môžete zastaviť záchvaty paniky spať .