) Vlastnosti: 1 nespavosti. Časté problémy buď so zaspávaním alebo spaním v noci, sú známi ako nespavosť. 2.. Medzi najčastejšie príčiny poruchy spánku sa jesť neskoro a alebo ťažkom jedle, alebo piť veľa alkoholu alebo čaj, cola, káva, než je obvyklé. 3.. Sedavý spôsob zamestnania alebo nedostatok dostatočnej fyzickej cvičenie na väčšinu dní môže tiež viesť k nespavosti. Nepravidelná pracovná doba, práca neskoro v noci alebo na smeny povinností, nadmernej únavy zvyčajne za následok nespavosť. 4. Osoba trpiaci úzkosťou a depresiou, alebo môžu trpieť nespavosťou a je ťažké zaspať, keď ide v noci spať, alebo sa môže prebudiť v noci alebo veľmi skoro ráno a je ťažké zaspať. 5. Srdca alebo pľúcne ochorenie môže osoba bez dychu ležať na rovnej a môžu mať vplyv na váš spánok. 6. Zrazu zníženie /odvykanie lieky ako trankvilizéry, môže byť prášok na spanie spôsobiť nespavosť. 7. Spoločným znakom a príznakmi nespavosti sú tela bolesť, pocit ťažoby v hlave, zívanie, závraty, pocit ťažoby v tele a poruchy trávenia, pocit ospalosti atď 8. Mnoho ľudí zistí, že spia menej ako starnú a sú univerzálne problém. 9.. Niektoré nespavosť je obyčajný počas tehotenstva, najmä počas posledných niekoľkých týždňov pred delivery.B) Ciele masáže: 1. Ak chcete pomôcť v relaxáciu tela a mysle redukčné zvýši tlak na to, ako masáž pracuje na fyzickej úrovni, ako aj na psychiku prostredníctvom hmatu. 2.. Ak chcete znížiť úzkosť, depresia atď tým, že zmierni duševný stres. 3.. Pre zníženie celkovej známky a príznaky nespavosti ako bolenie tela atď 4. Správne adekvátnej masáž hlavy môžu pomôcť zvýšiť neurotransmiterov a hormón sérotonínu, vyčerpanie, ktoré na mozgu v dôsledku úzkosti, depresie, podráždenosť atď a vedie k narušeniu sleep.C) Priebeh masáže: 1. Telo oblasť masírovať: Hlavne nad hlavou, ale zvyčajne masáž celého tela je odporúčané. 2.. Smer masážnych pohybov: * Cez temene hlavy, by mal byť v kruhové pohyby alebo vertikálnom smere. * Cez zadnej časti hlavy by mala byť vo zvislom smere. * Viac než svetské oblasti (nad ušami) by mal byť kruhový. * Obe nohy by mala byť masírovaná vo zvislom smere. 3.. Užitočné tipy masáž: * Olej by mal byť teplý dobe masáže. * Použiť malé množstvo oleja v dobe, alebo olej steká na krk a iné časti tela. * Nepoužívajte väčší tlak alebo trenie režijné náklady, ako to bude bolieť vlasové korienky a spôsobiť bolesť. * Vyhnite sa použitie dlaň na temene hlavy, namiesto toho, kruhové alebo vertikálne akcie prstov ako index a stredný prst spolu s palcom je vhodné uľahčiť absorpciu oleja. * Stred čela, rovnako ako bočné konca čele by mala byť masírovaná s kruhovým pôsobením palca. * Viac oleji by sa malo masírovať na mäkké miesto na temene hlavy. * Masáž môže byť vykonané buď ráno, alebo večer pred spaním to pomôže v ďalšom uvoľnenie a navodenie spánku. * Kontinuálne masáž pre 25-30 minút by sa mala venovať. Aspoň nepretržite 7 dní masáž musí byť za to, že viditeľné effect.D) použitie rôznych olejov pre masáž: 1. Oleje buď za tepla /za studena v prírode, ale že sa bude živiť mozgu alebo iných tkanív by mali byť uprednostňované. 2.. Oleja, ako je sezamový olej, kokosový olej, mandľový olej, olivový olej atď môžu byť použité. 3.. Bylinné lieky, ako Bacopa monnerei by sida cordifolia etc byť pridané do sezamový olej používaný ako základ pri príprave liečivého oleja, sa tieto lieky zabezpečiť pevnosť a výživu mozgu a zmierniť psychickej záťaže, a tým podporovať spánok.