Ako stúpali a balenie na svalovej hmoty vo veľkom zhone, znamená to, že budete musieť urobiť viac než len trénovať ťažké a ťažké. Budete potrebovať poznať správne potraviny jesť a správne množstvo týchto potravín k jedlu. Po tom, čo pestovať, keď ste v pokoji nie, keď ste v posilňovni. Keď vaše telo sa zotavuje, je potrebné sa uistiť, že ste dávať to správne fuel.If vaším cieľom je získať 5 - 10 libier svalovej hmoty v 4-10 týždňov a potom sa budete musieť uistiť, že ste dostať správne množstvo bielkovín, sacharidov, a áno, dokonca aj tukov. Ale nemôžete myslieť, že stačí ísť okolo jesť čokoľvek a všetko. Máte pravdu, ak si myslíte, že môžete ísť do rýchleho občerstvenia kĺbu a balíček na hmotnosti v krátkom čase, ale bude to zlý druh hmoty. Budete musieť prísť s dobre zostaveným programom, aby bolo možné včas svoje jedlo priamo a jesť správne časti also.For tých, ktorí chcú získať svalovú hmotu najlepší čas, aby si svoje proteín je hneď po tréningu. To je, keď si môžete dať dole veľa bielkovín, sacharidov a tukov, a ste zvyknutý musieť starať o to obracia k tuku. Tieto živiny budú použité na budovanie svalovej hmoty, ako nikdy inokedy počas dňa. To je tiež najlepší čas dňa používať doplnky tiež preto, že sa rýchlo vstrebáva a pomáha obnoviť svalovú hmotu. Je to tiež dobrý nápad piť proteínový koktail počas tréningu, tým viac bielkovín better.Another kľúč čas, aby sa ubezpečil, že budete aj naďalej získavať je hneď po prebudení. Keď hovorím, že hneď po prebudení myslím hneď po prebudení. Než začnete robiť niečo v dopoludňajších hodinách, mali by ste piť proteínový koktail prerušiť pôst na noc. 30 - 40 minút neskôr, mali by ste mať svoje pravidelné proteín balené breakfast.I viem, že ste počuli niektoré potraviny, zdôrazňovali znova a znova, ale tieto potraviny sú tie, ktoré potrebujete zbaliť na hmotnosti. Chcem ísť na krátky zoznam týchto potravín, rovnako ako pripomenutie. Prvý na zozname je vajce. Hovorím o celých vajec nie len bielka. Testy preukázali, že ľudia získajú viac svalov s celými vajcami, skôr než len bielka. Ďalšie jedlo na zozname je samozrejme je konzervovaný tuniak. Nielen, že je lacný, ale každý môže je naložený s proteínom. Kuracie prsia je skvelá tiež. Je to jednoduché na prípravu, a to je tiež lacná a naložili s protein.Keep tieto jednoduchých nápadov na mysli, ak sa chystáte dostať vážne získanie akejkoľvek skutočnej svalovej hmoty. Nepoužívajte viac než si to a budete získavať v žiadnom momente.