Lepšie Dychové cvičenia

Často sme dýchať, bez toho aby premýšľal o tom, a my nemôžeme prežiť bez nej. Skúste rôzne techniky a cvičenia pre zvýšenie prínosov dýchanie. Dýchanie správne môže pomôcť vášmu telu, aby čo najviac z každého dychu. Dychové cvičenia

vedome sústrediť sa na svoj dych, aby si stále viac vedomí toho, ako dýchate, namiesto aby to bolo iba automatické akcie. Jóga prístup bude dýchať vydychovanie ako prvý. Môžete si myslieť, vdychovanie ako prvá časť dychu, ale môžete zmeniť. Dýchajte tak, ako ste normálne robiť, a potom dýchať vydychovanie prvé skúsenosti rozdiel vo vašom tele. Tiež pokúsia dýchať pomalšie, hlbšie, ticho a vedome. Zamerajte svoju pozornosť na svoj dych a nemajú sústrediť na iné myšlienky. Dajte si mysli na svoj dych maximalizovať vplyv každého z nich.
Dýchanie Rekvalifikácia

Skúste rekvalifikácie svaly. Dýchanie rekvalifikácie, prístup navrhnutý profesionálov Marquette zdravotnej starostlivosti Všeobecnej fakultnej nemocnice, vás naučí, ako používať svoje svaly maximalizovať každý dych. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami. Relax vaše abs a vdychovať nosom. Nechajte vaše brucho rozšíriť, zatiaľ čo na hrudi sa pohybuje málo alebo vôbec nie. Vyžeňte dych pomaly ústami svojimi perami guľatý, kreslenie v bruchu. Táto akcia pomáha bránica zbaviť telo použitého vzduchu. Pokus trvať dvakrát tak dlho vydychovať ako vy na inhaláciu. Počítať do dvoch, zatiaľ čo vdýchnutí a počítať do štyroch, zatiaľ čo výdychov. Počas všetkých fáz dýchanie, udržať váš krk a hrudné svaly uvoľnené. Táto prax by vám mal pomôcť, aby sa vaše dýchacie cesty otvorené dlhšie pri výdychu, ktorý poskytuje väčší priestor pre čerstvého vzduchu pri nádychu. Hlavné sval používaný, bránice, ako by mal byť v pohybe nadol, ako si nádychu a pohybuje sa pri výdychu. Dýchanie rekvalifikácia by mali pomôcť spotrebujú menej energie a prístup k viac vzduchu pri dýchaní.
Výhody

lepšiu dychové cvičenie môže zlepšiť kvalitu ovzdušia vaše telo používa. Dr Alice D. Domar, Ph.D., terapeut, ktorého výskum sa zameriava na ženských zdravotných problémov a stresu, hovorí, že dýcha plytko a bez plne používať vaše bránice neposkytuje optimálne kyslíka. Zvýšenie povedomia o dýchanie zabezpečuje, že každý sval funguje tak účinne, ako je to možné. To môže tiež poskytnúť vám smer pre vaše myšlienky a energie.