Spanie na správneho matraca môže urobiť veľký rozdiel v liečení alebo prevencii bolesti chrbta. Matrac, ktorá je tým pravým pevnosť sa správnym polstrovanie ponúka účinnú podporu pre každú časť tela a umožňuje pokojný spánok bez rannej stuhnutosti a bolesti svalov. Niektorí ľudia zisťujú, že firma posteľ a bolesti chrbta sú spojené, zatiaľ čo iní nájdu to príliš mäkká posteľ spôsobuje bolesti chrbta. Správny matrac pre každého jednotlivca je ten, ktorý umožňuje pohodlný odpočinok bez svalových strain.Mattresses sú vyrábané s vnútornými pružinami a zvitky, ktoré určujú pevnosť ich veľkosti, počtu a usporiadania. Polstrovanie na vonkajšej strane matraca prispieva ku komfortu. Nie je veľké množstvo vedeckých dôkazov, ale len málo klinických štúdií, ktoré boli dokončené bolo zistené, že pre mnoho ľudí strednej pevnú matrac poskytuje lepšie pohodlie a späť úľavu od bolesti, ako firma matrace does.A osoby hmotnosť, telesný typ, a spacie návyky sú všetky faktory, ktoré určujú najvhodnejší typ postele pre pohodlie a dobrú opierkou chrbta. Posteľ, ktorá je príliš mäkký nebude ponúkať veľkú podporu, takže človek, ktorý spí v jednej môže prebudiť pocit stuhnuté a boľavé, pretože ich veľké svaly zostali napäté po celú noc sa snaží poskytnúť dostatočnú podporu krku a dolnej časti chrbta. Mäkká matrac môže byť zvlášť nepríjemné pre niekoho, kto je už trpia chronickou zadnú pain.On druhú stranu, posteľ, ktorá je príliš tuhé, môže spôsobiť príliš veľký tlak na ramená, bedrá a kolená, kde sa podporujú telo, takže spí pohodlne ťažké . Osoba, ktorá zistí, že pevnejšie lôžko poskytuje lepšiu podporu pre zníženie bolesti chrbta chcieť použiť matraci silnejšie polstrovanie, takže ich telo môže potopiť sa s väčšie pohodlie a zároveň dostať späť podporu, ktorú need.Properly zachovanie komfortný matrac je tiež dôležitý pre prevenciu bolesti chrbta. Ak je matrac sa nosí dosť prepadať v strede, je to pravdepodobne nie je primeraným spôsobom podporovať prirodzené krivky a zadnej časti tela podvaly, takže by mal byť nahradený. Uvedenie list preglejky pod opotrebované matrac môže predĺžiť jeho životnosť na chvíľu, ale to by nemalo byť považované za trvalé riešenie. Matrac by mal byť obrátený a otočený o 180 stupňov asi za šesť mesiacov, aby bola zaistená aj oblečenie, ktoré rozšíria jeho životnosť výrazne. Niektoré matrace majú rôzne obloženie na hornej a dolnej časti, pričom jedna z nich určené pre chladné počasie a druhý pre ohrev teplé počasie, takže správny povrch by mal byť otočený až zodpovedala season.Sleeping na matraci s patričnou pevnosťou pomôže liečiť a zabrániť bolesti chrbta. Správny matrac pre človeka je ten, ktorý bude poskytovať dostatočnú podporu, aby sa zabránilo napäté svaly počas spánku, ale to je dostatočne mäkký pre celkový komfort spánku. Investícia do kvalitného matraca zaplatia budúce dividendy, pokiaľ ide o lepšie odpočinok a vyhýbanie sa chronické problémy s chrbtom.