Ak chcete stratiť brušný tuk, vlak s loptou stability. Tento 30 dolárov kus fitness zariadení, ktorý je ponúkaný vo väčšine predajní športových potrieb, vyniká ako kľúčovú zložku vo vašom hľadaní ploché brucho alebo valcha abs. Vedci z Sacramento State University v Kalifornii zistili, že jedinci, ktorí pracovali sa s stability dosiek mal dvakrát viac svalových vlákien vo svojich žalúdkov porovnaní s jedincami, ktorí robili drví sám. Páči sa stratiť brušný tuk vlak rutinu s nováčikmi stability ball.For, títo traja stratiť brušný tuk vlak popísané tu môže pomôcť vám started.First, sedieť na lopte a položte ruky na loptu pre rovnováhu. Prípadne položte ruky za hlavu, ktorá sťažuje však väčšiu energiu výkon. Pomaly sa začínajú valiť boky v kruhu v smere montáže, robiť malé krúžky po ňom, ako vám Snug, väčšie kruhy. Do 10 až 20 kruhy opakujte vlak doľava. Vzhľadom k tomu, že to znie jednoducho, bude tento vlak pravdepodobne pracujú všetky svalového tkaniva na bruchu, takže je ideálny stratiť brušný tuk exercise.The následné stratiť brušný tuk vlak s názvom Sediaca marca. Sadnite si na loptu spolu s vašou chrbticu rovnú a abs dovnútra Začnite postupný pochod, striedavo zdvíhanie montážne nohu, po ktorej vľavo. Ako ste si pohodlný s pohybom zdvihnite kolená väčší a rýchlejší pochod. Môžete tiež pridať odraziť na loptu, v prípade, že sa budete cítiť pohodlne. Opakujte tento vlak pre 1-2 minutes.The Konečným nováčik vlak, budem stanoviť tu je Sediaci Balance. Budete sedieť na loptu spolu s vašou chrbticu rovnú a abs dovnútra Položte ruky na loptu, v prípade, že ste nováčik alebo za hlavu, keď máte väčšiu dôveru a zvýšiť svoju správnu nohu na zem, držal ju v rámci vzduchu počas aspoň 5 sekúnd. Nižšia a opakovať na ľavej strane. Opakujte 5-10 krát. Držte abs pomáhať držať balance.All z nich nováčik stratiť brušný tuk vlaková rutiny ste niekedy sedieť na lopte. Ako si získať dôveru s dôvodnosť loptou, začnete robiť cvičenia rutiny, ktoré ste sa niekedy v rozmedzí od podlahy, z kolena, a dokonca aj ležiace na hlavnom hracej doby. Sprievodca, ktorý je dodávaný s odolnosť loptu by som mal opísať mnoho rôznych cvičení rutiny s ilustráciami, ktoré vám môžu pomôcť získať podstatu toho, čo sa údajne doing.If ste pod 5'1, dostanete 18 palcový loptu. Od 5'1 do five'eight, dostanete 22 palcový loptu. A pre tých, ktorí viac než 5'eight, budete chcieť použiť 26 palcový loptu.