Môžete si uvedomiť, teraz, že existujú rôzne druhy sacharidov a zdravých rovnako ako nezdravé možnosti. Sacharidy sú nevyhnutné ako zdroj paliva pre telo. Sacharidy sa rýchlo otočil na glykogén a vstrebáva bunkami, ktoré majú byť použité až ako energetická vykonávať životne dôležité bunkovej aktivity, čo je prípustné pre optimálne vresoviská a dobre-bytosť. Sacharidy sú veľmi dôležité pre naše zdravie, a to je dôležité, aby sme strava sacharidov zo zdravých zdrojov. Takže aké sú najlepšie zdroje sacharidov stravy, ktoré dodávajú živiny a energiu, ktorú potrebujeme na dennej báze? Najlepším zdrojom carb diéta je vytvoriť zdravé prirodzene, potravinových zdrojov matka príroda poskytla pre nás. Všetky druhy obilia, ako zrná pšenica, ryža, ovsené vločky a kukurica je ideálny ako vynikajúci zdroj zdravých sacharidov. Ak nie ste práve používate zdravej výživy sacharidov vo svojej každodennej jedlo, tu je päť účinných spôsobov, ako začať ich zahrnutie do svojho každodenného jedálnička. # 1: Raňajky voľby Ak ste sa dopustili rozšoupnete na výkrm potravín v dopoludňajších hodinách, potom je na čase zmeniť celozrnných potravín, ak ste vážne o používaní zdravej výživy carb na vašom jedálničku. Možno budete chcieť používať obilniny, ovsené vločky alebo zrno kaše naštartovať svoj deň na správnej ceste a do správnej nálady. Misa horúce obilnín môže byť veľmi upokojujúce a uspokojujúce mať ako prvá vec ráno. # 2: vyhnúť rafinovaných potravín rafinovaných potravín, ako sú koláče múky, pudingy, ktoré využívajú bielej múky môžu byť vynechané z denného menu. To by zahŕňalo čokoládu a cukríky rovnako. # 3: Celý Ovocie Ak máte radi ovocné šťavy, potom je čas na zmenu na celé plody ešte viac živín napríklad pomaranče vo svojej prirodzenej podobe má veľa prírodných vlákien v ňom. Pomarančovej šťavy komerčne pripravené výrobcovia často vyzliekli vlákno a výťažky šťavy z ovocia. To sa môže zdať ako atraktívnu typu nápoja, ale veľa z jeho nutričný obsah spotreboval skúste užívať celé ovocie na zmenu č 4:. Strukoviny Fazuľa a strukoviny a fazuľa urobiť skvelou voľbou pre zdravú výživu karburátora pridať do svojho denného menu. Môžete si vybrať červené Bens, fazule alebo akékoľvek iné preferencie môžete mať. Tie môžu byť pečené a pečené, pečené, alebo dokonca v zmesi s ďalšími položkami vytvoriť lahodný šalát. Avšak nepredpokladajte, že je to iba len nudných šalát. Stačí stráviť trochu času skúmať na internete a môžete si tu veľa receptov pochúťok, ktoré môžete použiť na prípravu týchto pokrmov fazuľa. # 5: SnacksTry prichádzala na zdravé sacharidov, ako sú plátky uhorky, plátky marhule alebo iné ovocie a zelenina. Musíte byť kreatívny pri manipulácii s týmito potraviny. Ovocie a zelenina nemusí byť nutne podávaná v prirodzenej z, ale môžete ponoriť, alebo soté ho s vašou obľúbenou omáčkou alebo zálievky.