Neverte ľuďom, ktorí tvrdia, že majú prestať fajčiť bez námahy a že ich život sa úplne zmenil cez noc. Vo väčšine takýchto prípadov sa snaží presvedčiť ku kúpe produktu, ktorý je zvyčajne nestojí za tie peniaze. Vedecký výskum a bežná prax ukázali, že existuje celý rad fyzickej a psychickej účinky odvykanie od fajčenia strane. Tie by mohli byť jedným z tých ľudí, ktorí trpia menej, ale nie je to nemožné, aby ste boli medzi tými, pre ktoré je veľmi ťažké zbaviť sa tejto závislosti. V žiadnom prípade, ste veľmi nepravdepodobné, že by týmto problémom vyhnúť, takže musíte vedieť, ako sa vysporiadať s them.The fyzickej odvykanie od fajčenia vedľajšie účinky zvyčajne zahŕňajú závraty, bolesti hlavy, únava a všeobecné problémy s tráviacom trakte, ako je zápcha a nadúvanie. Zvýšená chuť do jedla a priberanie na váhe sú tiež pomerne časté. Na prekonanie týchto príznakov ľahšie si môžete vziať lieky, ale to je najlepšie zvoliť pre bylinné tie, ak je to možné. Možno budete musieť aspirín na bolesť hlavy, ale môžete riešiť zápche a nadúvaní len tým, že zodpovedajúce stravu. Je dôležité, aby sa hladovať, keď máte pocit nutkanie k jedlu a tiež nie napchať si s jedlom. Je to dobrý nápad naplniť chladničku s zdravých potravín iba a snaží sa jesť len ovocie a zeleninu vo väčších množstvách. Piť veľa tekutín a vody, najmä by mal tiež pomôcť. Možno budete chcieť, aby sa základné potravinové doplnky, ako sú vitamíny a minerály sa vysporiadať s únavou ľahšie. Typické psychologické účinky odvykanie od fajčenia strán sú depresia, úzkosť, podráždenosť a nevysvetliteľné výbuchy emócií. Môžete mať pocit nepokoja v čase a potom pri ďalších príležitostiach na smrť znudeného bez dôvodu. Mnoho ľudí má vážne problémy so spánkom, ako je nespavosť a nočné mory. Budete sa diviť, ako veľmi sú vaše sila vôle vám pomôže pri odvykaní od fajčenia. Zakaždým, keď budete doslova cítiť z kože môžete jednoducho predstaviť šťastnú budúcnosť okamih, kedy budete mať bez cigariet. Reakcia normálne prípad úzkosti či stresu spôsobuje situácie vám tiež pomôže mohli ísť von a vziať dúšok čerstvého vzduchu, alebo dokonca niečo trafiť, aby sa zbavili negatívnych emócií. Vyskúšajte babičky recepty na lepší spánok pohár teplého mlieka s medom nejakým mohol pracovať čudovať. Užívanie relaxačný kúpeľ pred spaním určite pomôže tiež. Všeobecne platí, že sa vám odporúčame nepoužívať žiadne špecifické lieky na predpis sa vysporiadať s týmito psychologickými vedľajších účinkov. To je viac pravdepodobné, že povedie k trpí iné závislosti spolu s zbaviť sa existujúce. Ak máte pocit, že ste slabí a bojovať s nefajčiarsky, mali by ste požiadať o pomoc. Najlepšie je spoliehať na podporu a starostlivosť o svojich blízkych, ale tiež zvážiť odborné poradenstvo. Týmto spôsobom budete mať oveľa istejšie v seba samého a byť viac motivovaní pokračovať svoj život novým spôsobom.