To sú len pár rutiny, budete chcieť, aby prijali začať zvýšiť svoj metabolizmus okamžite. Môžete prípadne počúval príbehy o ľuďoch, ktorí stratili veľa na váhe jednoducho prechode na diétne sódu alebo pešo niekoľko okamihov denne. To všetko sú malé rutiny, ktoré prispievajú k obrovskej rozdiely a zvýšiť váš metabolizmus v priebehu času. Môžete si stráca libier rýchlejší a jednoduchší posilnením vaše metabolické rýchlosti a spaľovanie viac calories.1) Získajte viac ActiveSedentary jednotlivci horieť asi jednu tretinu menej kalórií denne. Iba pri každej príležitosti k pohybu môže celkom silný zmenu celkového počtu kalórií spálite počas jediného dňa. Malé pohyby môžu dosiahnuť až po určitej dobe k veľa kalórií. Trik je v tom ísť na pohybujúce počas dňa. Napíš slovo "pohyb" na postiť poznámky a ukladať ich do miest, kam môžete všimnúť, keď sedíte v pokoji. Ďalej zachytiť každú príležitosť k pohybu - tu je niekoľko nápadov pre spaľovanie kalórií: Pečiatka vaše feetSwing vaše nohy Postavte sa a pretiahnuť Presuňte hlavou zo strany na stranu triasť krok posúva a pohupovať Stride tam a späť, na toaletu upstairsPark váš automobil v najviac od rohu parkoviska garageStand keď ste na telefóne a krok zo strany na sideClench a pustiť si muscles2) jesť málo Stravovanie OftenStudies naznačujú, že konzumácia menšie jedlá každé 2-4 hodiny udrží váš metabolizmus spaľovania rýchlejšie ako väčšie, menšie pravidelné jedlo. Aj keď budete konzumovať malé množstvo často vaše telo neustále pracuje na spracovanie a vstrebávať potravu, čo vyžaduje energiu. 3) Jedzte FatIf túžite cítiť prvotriedne a udržať tuk off musíte najprv dať dovnútra Fat nielen dobre chutí naše telá potrebujú na spustenie efektívne. Tým, že jej niekoľko porcií "zdravých" tukov denne môžete v skutočnosti vybudovať si schopnosť spaľovania kalórií. Urobte si prasklinu v používaní tukov, ako je ľanový olej, konopného oleja, olivový olej, avokádo, losos, tuniak dlhoplutvý, orechy a semená do svojho jedálnička daily.4) Drink Cold WaterEvidence ukazuje, že vaše telo môže použiť viac kalórií, sa snažia získať studenú vodu teplota vášho tela, ako to robí na horúce nápoje. A všeobecne je dobre hydratované môžu pomôcť vaše metabolické procesy v tele spaľovať viac rapidly.5) Udržujte sa v kondícii s WeightsKeeping fit s váhami zlepšuje metabolizmus niekoľkými spôsobmi. Tým, dvíhanie závažia môžete budovať svalové tkanivo a svalové tkanivo je metabolicky aktívny, tak to vyžaduje kalórií, aj keď vegging von. Preto pomáha rozšíriť spaľovanie tukov enzýmy v body.6) Spice upConsuming Pálivej môže prípadne zrýchliť váš metabolizmus. Len pol lyžičky škorice denne môže pomôcť zvýšiť metabolizmus a udržať hladinu cukru v krvi na uzde. Nemožno tolerovať pojem škorice vo svojej ranná šálka kávy? Okoreňte s kajenské korenie, drvený paprika alebo wasabi.7) Jedzte viac ProteinProtein vyžaduje zložitejšie tráviaci proces tým, že vaše telo systémov tak, aby sa trávenie a použitá ako zdroj energie. Napríklad, môže byť 100 kalórií bielkovín trvať až 30 kalórií na trávenie. Proteín tiež trvá dlhšiu dobu spracovania a pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi za dlhšiu dobu, a to vám môže pomôcť, že nebude prejedať neskôr počas dňa. Jedzte časť bielkovín v každom jedle a ako súčasť svojich občerstvenia a môžete znásobiť úplné množstvo kalórií spálite každý deň.