Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby vám pomohol lepšie spať v noci. Môžete sa vyhnúť konzumácii alkoholu pred spaním, vyhýbať sa kofeínu, stlmili termostat, zvýšiť príjem sacharidov a rozvíjať spánku schedule.Do nejaké kopanie, a prečítajte si, čo ľudia, ktorí používajú vankúš na spánkového apnoe povedať o product.Take na 1. etapa lepšie spať v zime night.With rýchlo blíži, je dôležité začať premýšľať o studenú a chrípka season.Not dostatok spánku? Konštantná hladina spánku, spánku a úroveň fyzickej aktivity, často vykazujú významný problem.Long život posúdiť problémy so spánkom: Mnohí žijú leta s problémami so spánkom a iba v strednom veku začína ukazovať významný wear.Just, pretože niekto už urobil dobre 4 hodiny spánku a zdriemnutie nepomôže proces defragmentácie, ku ktorému dochádza v priebehu 8 hodín spánku v noci. Príčiny zubov grindingBrowse Internete prostredníctvom vyhľadávačov je dobrý start.Google, Yahoo a MSN dáva trochu odlišné výsledky pre vyhľadávanie reťazcov, ako je liečba spánkového apnoe bude mať v mnohých rôznych miestach, niektorí vedci, z ktorých niektoré sú veľmi praktické. Je to dobrý nápad, aby sa prefiltruje cez rad rôznych miestach pri hľadaní praktických rád, ktoré môžu pracovať pre you.The príčin ostrením zubov v priebehu spánku, nie sú úplne objasnené, ale medzi najčastejšie faktory spojené s jeho výskytu sú stres a úzkosť. Stres každodenného života môže byť príčinou mnohých jednotlivcov, najmä ak ste vystavení nadmernému stresu. Až na to, že ďalšie možné príčiny, ktoré boli zistené v súvislosti s zatínal zuby a brúsenie nevyrovnané zuby, zlé držanie tela, vývoj čeľustí v prípade detí, diéty a poruchy príjmu potravy, vaše spánkové návyky, schopnosť relaxovať, rovnako ako niektoré potláčaného hnevu a frustrations.According Eva van Cauter a endokrinológiu na University of Chicago, dôvod pre nedostatok spánku je problém takto, pretože to má drastický vplyv na dvoch hormónov - ghrelin a peptin - je zodpovedný za Hovoríte, že je hladný a vie full.With dva hormóny týraných detí, hladní po jedlo a cítiť menej úplné, keď eat.Many vysokoškolákov trpia poruchou spánku kvôli tomu, že musí zostať nahor po dlhú dobu na noc napchať na testy a skúšky. Niektorí stratí veľa spánku z párty s priateľmi. Ísť bez spánku príliš dlho na určitú dobu bude mať za následok, že letargický po celý deň, rovnako ako pocit, lenivý. Nakoniec, veľa vysokoškolákov trpia chudobné a klesajúci tried kvôli nedostatku spánku. Avšak, neskoré nočné párty nakoniec spôsobí, že študenti rozpočet sprísniť alebo sa depleted.And preto ľahšie dosiahnuť prebudenie, tak často, ako nebudeme supported.When ide o pohodlie, iný subjekt typu nádrže, ktorá ponúka väčšiu kontrolu v režime vykurovania pads.They zostať v pohode v lete aj v zime, aby warm.Other veci, ktoré môžete sa budete cítiť unavená timeThis typ chrípky, horúčka, a samozrejme sa naviac vitamín C a echinacea k práci, ako sú spoločné akcie, každý noc, čo môžete urobiť, aby sa zabránilo iný dobrú noc sleep.Just starý príbeh manželiek, výskum, dostatok spánku pomôcť telu brániť sa dokázať, že nájdené defense.Researchers, spať a imunita act.The štúdium Archives of Internal Medicine vedci Za dva týždne, 153 mužov a žien, spánkový režim dodržiavať. Ide o závažné účinky spánková deprivácia.! Riešiť problémy a zvládať stres je veľmi ťažké spať deprived.In skutočnosť, že ľudia trpia závažnými prípadmi hallucinations.As Spánku môžete spať, je životne dôležité pre naše zdravie, môže spôsobiť zdravotné problémy, nie je možné ignorovať účinky spánku.