Hľadám odbornú pomoc alebo sa zapojiť komerčné programy chudnutie je preukázané, že pomáhajú ľuďom schudnúť a nakoniec držať sa dlhodobých zmien životného štýlu vrátane zdravšiemu stravovanie a cvičenie habits.Things zvážiť pri výbere chudnutí programSafety: jedlo plán by mal obsahovať odporúčaný denný príjem (RDA) pre vitamíny, minerály a bielkoviny. Malo by byť nižší obsah kalórií a tukov, ale nie na živiny potrebné pre svoje telo. Váš lekár bude schopný poskytnúť informácie o príslušnom množstvo kalórií, ktoré by mali byť náročné, aby sa schudnúť na zdravé chudnutie rateGradual: Program by mal byť zameraný stabilný, pomalé chudnutie nie je odporúčané lekárom. Normálny chudnutie by byť asi 1 alebo 2 libry weekOther úvahy: Program by mal zahŕňať odbornú pomoc lekárov odborníci na výživu, a niekedy aj odborníci na duševné zdravie. Ciele chudnutie by mali byť stanovené aj klientom a zdravotníckym personálom a mala by zahŕňať flexibilné možnosti stravovania a cvičenia vhodné pre klienta zdravotné conditions.Top 5 Chudnutie Programs1. Weight Watchers: Weight Watchers bol úspešný programu od roku 1960. Aj keď tam boli zmeny programu v priebehu rokov, že sa vždy zameriavala na životný štýl Dieter ako celku. Weight Watchers poskytuje profesionálne a člen podporu online a prostredníctvom osobne rokovaní. Jej cieľom je "učiť (fyzické osoby), ako správne jesť, ako dosiahnuť dlhodobé riadenie telesnej hmotnosti a zdravý životný štýl." Weight Watchers "Momentum" je najnovšia verzia programu. Spája v sebe "bodový" systém sledovania príjmu potravy so zameraním na plnenie potraviny, ktoré sú málo energie, ale s vysokým sýtosti. Inovatívny Bodový systém pomôcť Diéta výbere potravín, múdro, bez toho aby museli cítiť ako ich niekedy "diéty" v kombinácii so skupinou podpory sú to, čo robí Weight Watchers jeden z najúspešnejších programov chudnutie today.2. Atkinsonova diéta: Program je nízkym obsahom sacharidov strava vytvorená neskoré Dr Robert Atkins. Táto diéta je založená na myšlienke, že keď budete jesť príliš veľa sacharidov (sacharidy), vaše telo spaľuje niektoré z týchto sacharidov na energiu a ukladá prebytočné ako tuk. Konzumácia sacharidov produkuje inzulín, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti a hladu. Nahradením sacharidy s proteínom a zeleninou, bude Dieter používať uložené tuky na energiu miesto spaľovania glukózy zo sacharidov "3 South Beach Diet:. Tento program bol vytvorený Dr Agatston a je založený na vysoko bielkovín, nízkym obsahom sacharidov, a tuku diéte. Tento program je založený na myšlienke, že existujú "správne" sacharidov a tukov. Keď človek jej zlé sacharidy a tuky, on alebo ona cíti hlad, prinútiť ich, aby jedli viac, čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Program je rozdelený do troch rôznych fáz. Vo fáze 1, Dieter jej normálnej veľkosti porcií, ale všetky sacharidy sú obmedzené. Ide o najprísnejšie fázy programu a trvá približne dva týždne. Zdôrazňuje, chudé mäso, ako je kuracie, morčacie, a ryby. Low-glykemický zeleniny sú povolené okrem nízkotučného syra, orechy a vajcia. Vo fáze 2, sú niektoré "zakázané" potraviny pomaly znovu zavedená pri chudnutí pokračuje asi 1 až 2 libry týždenne. Dieter zostáva vo fáze 2, až kým nie je požadované množstvo váhy je stratený. Fáza 3 je "udržiavacej" fázy programu a je potrebné dodržiavať po celý život. Ak Dieter váha vráti, on alebo ona sa vráti do fázy 1.4. Princíp Pritikin ("kalórie hustota roztoku"): Tento program je založený na nízkotučnú diétu, predovšetkým zameraná na ovocie, zeleniny a vlákniny a len 10% tuku spotreby Program podporuje jesť nízkokalorické potraviny husté šesťkrát až sedemkrát denne. za účelom zníženia hladu a urýchliť metabolizmus stratiť prebytočného tuku. Program je založený na presvedčení, že čím vyššia je hustota kalorický danej potraviny, tým väčšia je pravdepodobnosť, že spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože Dieter bude treba konzumovať viac . kalórií pocit sýtosti, ako keby on alebo ona si vybrať potraviny s nižšou kalorickou hustotou cvičenie na dennej báze po dobu najmenej pol hodiny sa odporúča pre dosiahnutie lepších výsledkov a zdravé lifestyle.5 NutriSystem Advanced:. Tento program je založený na nízky glykemický index, nízky obsah tuku, vysokým obsahom vlákniny a vysokým obsahom bielkovín. Poskytuje balené potraviny si môžete objednať on-line, ktoré prichádzajú do mikrovlnky sáčkov a presné veľkosti porcií, takže Dieter nemusí starať o varení a riadenia porcie. Jedlá sú s nízkym obsahom sodíka, nasýtených tukov a trans-tuky, a obsahujú omega 3 a rozpustnej vlákniny na podporu zdravia srdca a nasýtenia. Okrem porciovaný jedál, program povzbudzuje ľudí k zmene ich životného štýlu, ako je začlenenie cvičenie na dennej báze, aby bolo dosiahnuté dlhodobé hmotnosť loss.It je dôležité, aby sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek chudnutie program.