Každý by chcel cítiť viac energie počas dňa. Môžete samozrejme prechádzajú obdobím zvýšenej aktivity, ktoré kontrastuje s časmi odpočinku. Tento problém sa vyskytuje, ak je viac energie a sústredenia vyžaduje, než sme schopní dať. Alebo keď sa snažíme spať a prevýšenia. Postupujte podľa týchto tipov neoceniteľné pre svoje nové ja! 1) Pobyt na pravidelný spánok plánu. Nemôžeš zostať nahor počas víkendu a náhle prebudenie v pondelok ráno do svieži. Pokiaľ si užiť neskôr noci na piatok a sobotu sľub dostať do postele skoro v nedeľu sa prebudiť rested.2) Vyhnite sa cukru a kofeínu horská dráha. Jesť niektoré bielkoviny a potraviny s trochou tuku v dopoludňajších hodinách. Mozog potrebuje bielkoviny a telo nebude ukladať. Nemusíte jesť veľa, pohár nízkotučného mlieka, kúsok syra, alebo hrsť orechov dostane ideš miesto čistých sacharidov ako prostý bagel. 3) Urobte si 5-10minút napájací zdriemnuť okolo obeda. Dokonca aj keď si len zavrite oči a nechajte svoju myseľ drift budete aktualizovať na popoludnie. To je tiež účinný kedykoľvek sa cítite nesústredí, čítanie rovnaký materiál znova a znova. Dajte sa do nutkanie a dokonale si oddýchnuť na pár moments.4) Piť viac vody a kvapalín. Ja viem, každý hovorí, že piť viac tekutín. Ale väčšina Američanov sú v neustálom stave dehydratácie z zaplniť na káva, čaj, limonády a s kofeínom. To je veľmi stresujúce pre obličky a môže spôsobiť podráždenie močového mechúra. Majte športové fľaše naplnené svoje obľúbené ochutené vody, alebo proste a udržať ju so sebou za všetkých okolností. Nastaviť cieľ-prázdna obed, náplň, opäť prázdny v čase, keď práca je u konca. Niesť dostatok vody v aute pre vás a vaše family.5) Pravidelne cvičte. To sa ľahšie povie, ako urobí s nabitý program. Zlá klimatizácia úrovni spôsobí, že budete mať krátke-of-dych a vaše srdce pretekať, keď len robí jednoduché veci, ako je lezenie po schodoch, alebo robiť domáce práce. Park ďalej pri nakupovaní a chodiť Dust Off že výkon stroja alebo získať cvičebný pásku hrať, keď je zlé počasie. Príkladom pre zvyšok svojej rodiny a možno, že sa pripojí tiež! 6) Vtip denne udrží lekára preč. Vážne, smiech má mnoho prospešných účinkov na organizmus. Mozgové chemikálie pre zažívať potešenie, šťastie a mier s nárastom dobré, výdatné smeje. Žiť sám? Získajte zábavný film alebo sledovať veselý komédia v televízii. Nič sarkastický alebo put-down, however.7) Vyhnite sa konfrontácii a situácia s negatívnymi ľuďmi. Viete, kto sú. Sú to nebude meniť, ale oni vám prinesie nadol a náladu. Sťažovatelia, klevetnice a všeobecne nešťastná duša všetci máme riešiť na deň-to-dennej báze mozgov svoju energiu, ak im dovolíme. Buďte zdvorilí, ale vyhnúť sa hádať alebo záseky do počúvať ich neustálej problems.8) Vezmite si pravidelné, každodenné stravy najvyššej kvality. Naše potraviny a diéty jednoducho nespĺňajú sumy potrebné pre maximálnu zdravie. Tam je rozdiel medzi vyhnúť nutričné nedostatky a optimálny výkon.