Ak sú brušné svaly pracovali správne sú nielen tam žiadne výsledky vidieť, ale zranenia môžu byť neúmyselne spôsobil. Ľahko abs cvičenie vyžaduje, aby cvičenia vykonávať správne a sú motivačné zabezpečiť, že budete pokračovať v tréningu. Tam je abs cvičenie, ktoré je pomerne ľahké sa skladá z troch jednoduchých cvičení, ktoré sú zábavné, aby vás motivated.The prvé cvičenie v jednoduché cvičenie pre ABS sa zameriava na pas a svaly rectus abdominus. Stačí si ľahnúť na chrbát a položte ruky za hlavu. Zdvihnite lopatky ramená z podlahy, ako si priniesť kolená smerom k hrudníku. Potom otočte hornú časť tela doľava podávanie pravý lakeť k ľavému kolenu ako pravá noha je straightened.Once pohyb je kompletný urobiť to isté s druhou stranou, aby si šliapania efekt. Pokračujte, kým unavení alebo majú vykonaný približne dvadsať repetitions.The druhé cvičenie v jednoduchej abs cvičenie je kríza s využitím cvičenia loptu. Cvičenie lopta je len zariadenie nutná pre toto cvičenie. Umiestnite si na cvičenie loptu tak, aby bola pod stredom na spodnej časti chrbta. Umiestnite rukami založenými na prsiach a potom presunúť za hlavou. Vytiahnite dolnú časť hrudného koša k bokom, ako budete využívať uzatváranie zmlúv na bruchu trupe presunúť mimo výkonu ball.Do nemožno vrátiť a udržať loptu stabilné, zatiaľ čo curling telo. Potom sa vráťte do východiskovej polohy, by sa úsek je cítiť v brušných svalov. Táto jednoduchá abs cvičenie by sa mala opakovať v celkom pätnástich opakovaniach každého set.The tretie cvičenie ľahké cvičenie pre ABS je dlhá ruka kríza, ktorá je tiež jednoduché vykonať. Dôraz je kladený na hornej časti ABS s týmto výkonom a mat je nutné. Dostať sa do sit-up pozíciu na podložke, okrem toho, že sú ruky vyčnievať za hlavu s rukami vedľa uší a ruky. Zdvihnite lopatky ramená z podlahy, ako si zmluvu abs. Nepoužívajte napätie a držať ruky rovno. Ak bolesť je skúsený položte jednu ruku pod hlavu a nechať druhú ruku predĺžená. Opakujte pre šestnásť reps.This ľahké abs cvičenie je bezbolestné a keď sa to urobí správne ukáže úžasné výsledky.