Ako zastaviť desiaty pri práci

Príliš veľa občerstvenia v deň môže byť nebezpečné pre každého, kto sa snaží jesť zdravo. Pracovné prostredie plemená problém pre každého, kto sa pokúša to s množstvom stresu pri práci, túži dni a osoby opúšťajúce výkon ľahkého jedla z zdieľať so všetkými. Postupujte podľa týchto stratégií zastaviť desiaty príliš veľa, keď ste v práci. Pokyny
1

Jedzte dostatok raňajky a obed. Uistite sa, že sa na zdravú stravu, ktorá má kombináciu bielkovín, sacharidov a malé množstvo tuku, takže nie sú tak pravdepodobné, že dostanete hlad, keď ste v práci. Rozložte si jedlo tak, že si pobyt plný rovnako.
2

identifikovať spúšťače, ktoré spôsobí konzumovať občerstvenia v práci. Opýtajte sa tých v susedných stolov, aby pečivo a iné občerstvenie skryté. Plánovať dopredu pre dlhé dni alebo rokovania tým, že zdravé desiaty do práce.
3

zostať hydratované po celý deň. Voda je najlepší, alebo si môžete dať čaj alebo akékoľvek iné nulové alebo nízke kalorické nápoje. Zdržať sa sódou alebo kofeín, kde môžete.
4

Majte ruky práce. Zastaviť to, čo robíte, a pracovať na úlohe, ktorý vám bráni jesť a pracovať v rovnakom čase.
5

čistíte zuby alebo žuť žuvačku. Keď sa cítite nutkanie maškrtiť občerstvenie, s čerstvou mätou chuť v ústach, môže vás menej pravdepodobné, že jesť v tú chvíľu.
6

nahradiť nezdravé občerstvenia zdravšie možnosti. Príliš veľa občerstvenia poškodiť diétu, ale tie zdravé môže zabrániť prejedanie. Plánujte dopredu a priniesť občerstvenie, ktoré miešajú sacharidov, bielkovín a malé množstvo tuku. Cieľom pre pod 200 kalórií za občerstvenia.