Ako zistiť o percento tuku v potrave

Počítanie kalórií v potravinách, nemusí byť vždy dosť. Je dôležité určiť percento tuku v potravinách, ktoré väčšina etiketách potravín nezobrazovať. Americké ministerstvo poľnohospodárstva (USDA) odporúča, aby priemerný dospelý sa vo viac ako 25 až 35 percent tuku v celkovej dennej kalórií. Štítky zvyčajne zverejniť kalórií tuku, ale nie percento. Ak viete, kalórií a tuku celkových kalórií v potravinách, môžete zistiť percento tuku. Vy jednoducho potrebujete kalkulačku určiť percento tuku v potravinách, ktoré jete. Veci, ktoré budete potrebovať
Kalkulačka for Jedlo a kalorický sprievodca
odmerka for Jedlo rozsahu
Journal
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 Skontrolujte

množstvo kalórií a tuku kalórií v jednej porcii na etikety potravín.
2

Rozdeľte množstvo kalórií z tuku v celkovom počte kalórií z potravy a výsledok vynásobte číslom 100.. Napríklad, ak potravina má 200 kalórií a 60 kalórií z tukov, rozdeliť do 60 200, a potom vynásobí sumu o 100. Odpoveď je 30 percent kalórií z tukov sú.
3

Použite jedlo a tuk kalórie potravín sprievodca, ak jete potraviny bez štítku. Mnoho potravín sprievodcov môže určiť obsah kalórií a jedlo pre veľké reštauračné reťazce, napríklad.
4

Zmerajte si jedlo s stupnice potravín alebo odmerku určiť veľkosť porcie alebo hmotnosť je v poriadku. To vám môže pomôcť presne určiť množstvo tuku v potravinách.
5

sledovať príjem tukov v časopise určiť, koľko tuku ste konzumovať každý deň, takže si pobyt v rámci pokynov.