Ako jesť dobre s diabetom

Jesť pravdu, keď ste diabetik, je veľmi dôležité. Mať základné vedomosti o tom, ako sú metabolizované rôzne jedlá a pomáha, ale existuje veľa svojpomocných príručiek pre referenciu. Pokyny
1

Spoznajte svoje bielkoviny. Proteín sa ukázala byť najviac prínosné makro živín v diabetickej stravy. To je veril, že je to jedna živina, ktorá nevyvoláva hladinu glukózy v krvi. Zdá sa, že pre stimuláciu uvoľňovanie inzulínu z pankreasu vedie k lepšiu kontrolu hladiny glukózy. Len si dajte pozor, že proteín nie je mastná. Pozrite sa na chudé mäso, mliečne proteíny, morské plody, fazuľa a celozrnné výrobky.
2

Začleniť komplexných sacharidov a orechy, ako sú celé zrná, ovos, jačmeň, pšenica, hnedá ryža a amarantu do svojho jedálnička. Nielen, že majú bielkovín a vlákniny, ale aj vitamíny a minerály
3

Pozrite sa na farebné zeleniny a ovocia:. Tmavo zelená listová špenát, kel, mangold, brokolica, tmavo červené jablká, granátové jablká, reďkovky, paprika, pomaranč, sladké zemiaky orech squash, pomaranče, mrkva. Všetky z nich sú skvelé pre svoje zdravie.
4

piť vodu. Nie sóda, nie ovocné šťavy, nie kofeínové nápoje.