Porcie jedla pre deti

Od roku 1980, porcie sa prudko stúpla, a to natoľko, že priemerný človek má ťažkosti určenie správnej veľkosti porcií. Deti tiež trpia. Podľa Centra pre prevenciu chronických ochorení a podpora zdravia, detská obezita strojnásobil za posledných 30 rokov. S rastúcou veľkosťou porcií a deti sa podáva dospelé veľkosti jedla, priberanie na váhe, je takmer nevyhnutné. Pri použití štandardnej porcie jedla, deti sú náchylnejšie na zdravé stravovacie návyky. Food Guide Pyramid

vizuálne príťažlivý spôsob, ako učiť deti o porcie potravín, je cez použitie potravín pyramída. V roku 2005 bolo jedlo pyramída a dopĺňať s cieľom pomôcť deťom lepšie pochopiť porcie. Skladá sa zo zvislých pruhov a piatich farbách reprezentujúcich rôzne skupiny potravín, jedlo je pyramída používa na zobrazenie odporúčané denné množstvo potravín, ktoré by mali byť jesť každý deň. Na rozdiel od starej vodorovnej pyramídy, je vertikálny pyramída má ukázať, že aj keď je zdravé jablko ovocie, a bude sa na široký spodnej časti "červená" alebo ovocie časti, je jablkový závin naložený s cukrom a oleja, a preto budú uvedené v úzkej hornej časti ovocia sekcie. Oranžová farba na pyramíde potravín sprievodca predstavuje zrna, červená reprezentuje ovocie, modrá predstavuje mlieko a mliečne výrobky, fialová predstavuje bielkoviny, ako sú ryby, mäso, orechy a fazuľa, a žltá predstavuje tuky a oleje. Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva, množstvo každý človek sníva, závisí od aktivity a ďalších aspektov. Prostredníctvom MyPyramid.gov, jednotlivci môžu použiť interaktívny nástroj vytvoriť osobný stravovací plán.
Výber porcie

Rodičia sa často naservírovať časti pre deti, ktoré sú dvakrát alebo viac, o veľkosti odporúčané porcie. Cez toto, deti sú pod tlakom, aby "očistili taniera." Bohužiaľ, to môže viesť k prejedaniu, a to najmä, keď sú časti dospelé veľkosti. Nielen že je to nezdravé, samo o sebe, ale môže tiež viesť k negatívnym stravovacie návyky neskôr v živote, ako je ignorovanie prirodzenou reakciou na pocit plný. Keď dieťa neustále vidí veľké porcie na tanieri pri jedálenskom stole, môže sa začať spájať to s "správnej" veľkosti porcií. Učenie správnej veľkosti porcií vám pomôže odhadnúť, ako správne kŕmiť svoje dieťa bez prekrmovaniu. | Ovládanie porcie

Jednotlivci, ktorí prejedať sa zvýšiť svoje šance na zdravotné problémy, je diabetes 2. typu a vysoký cholesterol, rovnako ako problémy s kosťami. V snahe naučiť dieťa ovládať svoje veľkosti porcií, rozdeliť svoj tanier do štyroch rôznych častí, plniace jednu sekciu s celými zrnami, druhý s ovocím, zeleninou a tretí posledných bielkovinami. Potraviny môžu byť podávané na menšie dosky, aby bolo možné, aby vzhľad väčšieho množstva potravín. Pri vzdelávaní detí s občerstvením, rozdeliť ich do kontajnerov, aby bolo možné vytvoriť jednu porciu. Tento spôsob, namiesto toho jesť z vreca von, bez toho aby premýšľal o tom, ako veľmi sú náročné, budú jesť rozumnú čiastku. Vyhnite sa jesť v zhone, a namiesto toho, sadnúť si k jedlu. Medzi sústami, nastavte si príborom dole. Poskytujú 15 minút po jedle, aby jedlo usadiť pred poskytnutím sekúnd.
Výučba veľkosť porcie
Deti

zvyčajne najlepšie učí prostredníctvom hands-on, interaktívne aktivity ako protichodný k bytiu prednášal na hodiny na konci. Naučte dieťa o veľkosti porcií porovnaním slúžiace činí každodenných predmetov. Napríklad, jedna porcia ryže je približne rovnakej veľkosti ako jeden kopček zmrzliny. Jedna porcia zemiakov je o veľkosti yo-yo. Veľkosť porcie mäsa je približne ekvivalent veľkosti balíčka kariet. Pomocou malej aktivity, ako sú tieto vám pomôže lepšie pochopiť dieťa, ako veľmi sa jej v porovnaní s tým, čo sa odporúča pre zdravý životný štýl.