Veci, ktoré môže urobiť ospalý

ospalosť počas dňa môže byť ťažké zvládnuť. To je nielen nepríjemné, ale môže byť príznakom ďalších problémov. Udržujte si prehľad o veci, ktoré môže ospalosť počas dňa nájsť príčinu vašej únavy. Je-li vaším cieľom je dostať sa v noci spať, možno použiť tieto poznatky získať viac spánku. Nedostatok svetla

Nie je dostatok prirodzeného svetla môže spôsobovať ospalosť. Tento nedostatok svetelné expozícia môže mať za následok nízke hladiny vitamínu D a vyvoláva spánok a znižuje energia. To môže vysvetliť, prečo ľudia majú tendenciu byť viac depresívne a menej pravdepodobné, že bude aktívny počas temných a chladných ročných obdobiach. To pôsobí proti svojej nízkej energii, ísť na 10-minútové prechádzky počas dňa a vystavíte svetlu.
Nedostatok

Byť príliš sedavý môže urobiť ospalý. Sedieť na mieste a nepohybuje robí vaše telo pocit, že idem spať. Keď sedíte pri stole, ste nebliká, rovnako ako keď ste aktívny. Nedostatok môže byť niekedy únavné ako byť hyperaktívne. Skúste stlačiť výbuchy aktivity do svojho deň proti ospalosť.
Dehydratácia

Byť dehydratácii môže viesť k ospalosť. Akonáhle cítite smäd už ste dehydrovaná. Štandardné odporúčania je vypiť aspoň osem pohárov vody denne.
Potraviny

jesť potraviny, ktoré sú vysoko na glykemický index, napríklad bagety, chlieb, zemiaky a med vám môže pomôcť trochu sacharidov kómy. Biele bagety a chleby, na rozdiel od celozrnný verzie hit index najťažšie. Robia si ospalý tým, že hladinu cukru v krvi rýchlo stúpa a potom spadnúť naraz. Akonáhle sa tak stane, pád, náhla ospalosť je výsledok.