Ktoré Studené Obilniny môžu diabetici jesť?

Diabetici sa stretávajú s dilemu na raňajkách, pretože rovnako ako všetci ostatní, že sa rúti sa dostať do práce alebo do školy a nemajú čas variť perfektné jedlo pre seba. Ako hladina cukru v krvi sú často najviac citlivé na jedlo po noci pôstu, je dôležité mať dobre vyvážené raňajky. Preto je dôležité, že diabetici vedieť, aké studené cereálie môžu bezpečne jesť rána, keď čas je esencia. Sacharidy

Nie všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní. Pri pohľade na členenie sacharidov na nutričné ​​označenie uvidíte celkom sacharidy, Vláknina a cukor. Vláknina je diabetik priateľ, ale cukor nie je, takže chcete cereálie s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom cukru. Brán a celozrnné obilniny sú dobrá voľba, ale pozor na prísady, ako sú med, fruktózový sirup a kukurice, pretože sa pridať k počtu cukru v produkte.
Veľkosť porcie

Tiež dávajte pozor na odporúčanú veľkosť porcie, pretože niektoré obilniny vymenovat pol šálky, ktorý je v skutočnosti malé porcie. Ak sa chystáte investovať svoje celkové sacharidov a obilia vreckové v miske cereálií sa chcete uistiť, že nebudete hladovať. Tak sa pozrite, kde sa podáva veľkostí a vyhľadať ich najlacnejšie sacharidy s najväčšou veľkosťou porcie.
Ovocie, Pozor!

Väčšina diabetikov sú varovaní, aby zostali ďaleko od náročné ovocie po ranu, pretože ich vysoké dávky prírodných cukrov. Dajte si pozor na sušené ovocie, ktoré sú notoricky vysoký obsah cukru.
Svačiny

Diabetici sú často odporúča mať neskorý večer alebo pred spaním občerstvenie s cieľom prispieť k vyváženie ich hladina cukru v krvi cez noc. Štúdia publikovaná v časopise Journal of American College of Nutrition ukazuje, že studená obilnín je dobré pre udržanie hladiny cukru v krvi, a môže dokonca podporovať chudnutie.
Varovanie

diabetici učí, ako monitorovať a regulovať ich hladiny glukózy v krvi pomocou diéty a testovania. Avšak predtým, než začnete novú diétu alebo stravovací plán, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby zabezpečili, že vaše telo nereaguje zle na nové krmivo. Tiež vždy starostlivo sledovať vaša hladina cukru v krvi po zahrnutia novej potraviny do svojho jedálnička.