Čo by mal diabetik jesť?

Podľa American Diabetes Association (ADA), je jedným z najdôležitejších aspektov riadenia diabetes je rozhodovanie o tom, čo jesť na dennej báze. ADA tvrdia, že neexistuje jedna ideálny plán pre všetky diabetikov. Preto by mal byť vybraný stravovací plán a šité na mieru mäso individuálnym potrebám každého človeka. Bežnej stravy metódy zahŕňajú počítanie sacharidov, pomocou glykemický index, dosky a spôsob použitia diabetickej potravinovej pyramídy. Počítanie Sacharidy

bežnej stravy metóda využívaná u diabetikov je počítanie sacharidov spotrebovanej v každom jedle. ADA odporúča, aby diabetici pokúsi tento prístup najprv získať ich diabetes pod kontrolou. Sacharidy sú dôležité pre diabetikov, pretože zvýšenie hladiny glukózy v krvi, keď bol spotrebovaný. ADA odporúča, aby každý jedlo obsahuje približne 45 až 60 g sacharidov. Sacharidy sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách: ryža, chlieb, sušienky, cereálie, ovocie, fazuľa, sója, mlieko, jogurt, zemiaky, kukurica a sladkosti. Aby bolo možné určiť, koľko sacharidov je v danom potravinu, starostlivo čítať údaje na potravinách pre určenie veľkosti porcií a počet sacharidov v jednej porcii. Tiež ADA odporúča, aby všetky jedlá by mala obsahovať zdroj bielkovín a tukov vyvážiť sacharidov v jedle.
Fotografie
glykemický index
fotografie

ďalší spoločný diétny plán pre diabetikov je založená na použití glykemický index jedla plánu. Glykemický index radí potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, podľa toho, ako sa zvýšenie hladiny glukózy v krvi. Diabetici by si mal vybrať potraviny, ktoré potraviny, ktoré majú nízku alebo strednú glykemický index, s cieľom udržať hladinu glukózy v krvi stabilnú. Potraviny s vysokým glykemickým indexom by mali byť konzumované v kombinácii s iným jedlom, ktoré má nízky glykemický index, na udržanie rovnováhy. Nízky glykemický potraviny patria nasledujúce: celozrnný chlieb a cereálie, ovocie, non-škrobnatých zeleniny a sušené fazuľa. Pri použití glykemický index plánovať jedla, veľkosti porcií sú rovnako dôležité. Podľa ADA, môže glykemický index metóda môže byť ešte väčší vplyv v kombinácii s sacharidov počítanie metódy.
Plate Metóda

Ďalšie metóda pre správu diabetu sa nazýva doska metóda. Ak chcete využiť túto metódu, mali by ste čerpať buď skutočné alebo imaginárne čiaru uprostred tanieri. Potom zvoľte jednu polovicu dosky, ktoré budú rozdelené do troch viac sekciami. V tomto okamihu máte štyri Celkom sekcií. Najväčšia časť je jedna polovica dosky, a to by mal byť naplnený non-škrobnatých zeleniny. Počas troch menších častí vložíte jednu škrobová potravinu, jednu poznámku, a mäso Ďalšia vec, ako malé role alebo kúsok ovocia.
Diabetes Food Pyramid

Niektorí diabetici sa môžu rozhodnúť používať cukrovku potravinovej pyramídy riadiť ich stav. Diabetes Potravinová pyramída sa skladá zo šiestich častí. Diabetes potravné pyramídy začína so zrnami a škrobov na dne. Diabetici by mali jesť šesť až jedenásť porcií denne od spodnej časti. Ďalej, pyramída ukazuje, zeleniny a ovocia. Rastlinné porcie by sa mala pohybovať z troch na päť porcií denne a ovocných porcie by sa mala pohybovať z dvoch na štyri porcie denne. Nasledovná časť obsahuje mlieko a mliečne výrobky sa odporúčané množstvo porcií v rozmedzí dva až tri porcie denne. Ďalej, diabetická strava pyramída odporúča, aby štyri-šestoz. Mäsa sa jesť každý deň. Na samom vrchole pyramídy je sekcia pre tuky, sladkosti a alkohol. Tieto položky by mali byť konzumované striedmo av malých porciách.